TRUE STORY! Prawdziwa motywacja!

TRUE STORY! Prawdziwa motywacja!

Cztery miesiące po urodzeniu drugiego synka doszłam do momentu w którym wiedziałam ze muszę coś ze sobą zrobić. W obu ciążach przytyłam równo 20 kg a i przed ciążami nigdy nie byłam zadowolona ze swojej figury. Szukając rożnych inspiracji i pomysłów jak rozpocząć na nowo wojnę ze swoją nadwagą natrafiłam na stronę Marysi Kilian. Nie(…)

Białko w diecie – przyspiesz swoje efekty!

Białko w diecie – przyspiesz swoje efekty!

Jesteś osobą aktywną? Pewnie niejednokrotnie słyszysz, żeby zwiększyć ilość białka w swojej diecie. Właściwie powtarza się to na każdym kroku – chcesz schudnąć? Jedz więcej białka. Chcesz zbudować mięśnie? Zwiększ ilość protein w każdym posiłku. Od razu napiszę, że jestem zwolennikiem tradycyjnego odżywiania się – nie rezygnuję w swojej diecie z żadnych składników – ponad(…)

Zestaw dla biegacza – 5 ćwiczeń na pośladki

Zestaw dla biegacza – 5 ćwiczeń na pośladki

Ostatnio pisałam o super ważnej rzeczy, jaką jest wzmacnianie pośladków.  Jeśli jeszcze nie udało Ci się przeglądnąć artykułu – koniecznie przeczytaj !!! Jak biegać bezpiecznie? Mocne pośladki to podstawa! Dzisiaj, tak jak obiecałam zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić pośladki, a  szczególnie tak zwany pośladkowy średni (gluteus medius), który jest szczególnie ważny dla każdego biegacza,(…)

Jak biegać biezpiecznie? Mocne pośladki to podstawa!!!

Jak biegać biezpiecznie? Mocne pośladki to podstawa!!!

Często słyszy się zdanie – mocne biodra to podstawa dla każdego biegacza. Z pewnością zgodzi się ze mną każdy miłośnik tego sportu – to właśnie biodra dają o sobie znak najczęściej, prawda? Oczywiście, nie chcę tutaj pisać, że mięśnie nóg (łydki, uda) nie są ważne! Okazuje się  jednak, że to właśnie biodra mają największy wpływ(…)

LIFESTYLE – Dzisiejszy jadłospis

LIFESTYLE – Dzisiejszy jadłospis

Dzisiaj szybciutko wrzucam krótki post, który mam nadzieję pomoże Wam w planowaniu Waszych posiłków. Już od dłuższego czasu staram się, aby moja dieta była perfekcyjna: – zawsze jem śniadanie – owoce jem tylko w pierwszej części dnia – jem bardzo regularnie, 5 razy dziennie – piję minimum 2 litry wody dziennie – wieczorem wykluczam z(…)

Q&A Wieczorne podjadanie

Q&A Wieczorne podjadanie

Wracam po krótkiej przerwie. Niestety, ale jeszcze przed weekendem dopadł mnie jakiś wirus…Weekend przeleżałam w łóżku ;( Dopiero dochodzę do siebie, więc nie miałam nawet o czym pisać – kilka dni przeplatałam z treningami z klientami i odpoczynkiem. Jakoś się udało 😉 Od jutra zaczynam swoje treningi  na siłowni – LEG DAY  na początek 😉(…)

LIFESTYLE – Leg day!

LIFESTYLE – Leg day!

Dzisiejszy poniedziałek mogę uznać za idealny. Takie dni uwielbiam. Trening : 100 % Siłownia – trening nóg + brzuch 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Wykroki z jedną nogą na ławce (split squat) ze sztangą – 3 x 10 3. Wykroki (w tył) ze sztangą nad głową – 3 x 10 4. Pistolety (pistol(…)

LIFESTYLE – TP Therapy Master Trainer w Londynie

LIFESTYLE –  TP Therapy Master Trainer w Londynie

Wpisy miały być codziennie – a tu już tydzień minął. Ale ten czas leci … 😉 No nic – wracam do żywych. Dopiero dzisiaj znalazłam chwilkę, żeby usiąść do komputera. Zeszły tydzień zaczął się intensywnie. Po krótkim, niedzielnym odpoczynku (po sobotnim półmaratonie), w poniedziałek od samego rana na nogach. Treningi + przygotowanie do wtorkowego wyjazdu.(…)

LIFESTYLE – Majówkowe szaleństwo

LIFESTYLE – Majówkowe szaleństwo

Jak Wam minął majowy weekend? Aktywnie? Mi udało się wygospodarować 2 dni wolnego. Atrakcją weekendu zdecydowanie był sobotni półmaraton w Sopocie. Początkowo, bieg ten nie był w moim planie. Całą zimę spędziłam na siłowni, a ostatnie 10 km przebiegłam w listopadzie. Mimo, że codziennie biegam sporo (taki charakter pracy) – długie wybiegania nie znalazły się(…)

LIFESTYLE – nie chudnę!

LIFESTYLE – nie chudnę!

W pierwszej kolejności chciałam przeprosić Was, że nie odpisuję na wszystkie maile. Niestety, ale nie jestem w stanie napisać do każdego. Każdy Wasz mail inspiruje mnie jednak do pisania postów i staram się reagować na każdy problem. Mam w związku z tym nadzieję, że odpowiedzi na Wasze pytania znajdziecie tutaj na stronie. Najwięcej chyba pytań(…)