Dzisiejszy trening siłowy zakończyłam szybkim interwałem na bieżni. Już w trakcie biegu wiedziałam, że koniecznie muszę się nim z Wami podzielić.

20-minutowy interwał pod górkęZacznij swój bieg od lekkiego truchtu. Po 5-ciu minutach dodaj wzniesienie (modyfikuj w zależności od poziomu wytrenowania). Wykonaj 1 minutę biegu pod górkę, następnie 1 minutę marszu pod górkę. Powtórz 5 razy. Na sam koniec wykonaj lekki trucht przez 5 minut.

Pamiętaj, podane wartości możesz zmieniać (dostosuj prędkość i wzniesienie do swoich możliwości).

Nie zapomnij o rozciąganiu po treningu!

Powodzenia!