Przepisy na zdrowe i pożywne koktajle owocowe

Przepisy na zdrowe i pożywne koktajle owocowe

Weekend spędziłam na wynajdowaniu (i testowaniu) przepisów na koktajle owocowe. Zależało mi, żeby były one nie tylko dobre, ale i pożywne oraz bogate w substancje odżywcze, w tym proteiny i błonnik. 7 przepisów, które wybrałam sprawdzają się nie tylko jako “przekąska”, ale i szybkie śniadanie czy posiłek potreningowy. Bananowe smoothie z masłem orzechowym  mleko –(…)

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Silne mięśnie brzucha to podstawa. Pracują one przy każdym Twoim ruchu. Ponadto, lekko zarysowany i jędrny brzuch wygląda naprawdę fantastycznie. Która z nas o tym nie marzy? Dobry trening, może przynieść oczekiwane efekty. Nie wystarczy tutaj jednak 100 brzuszków dziennie. Kluczem do sukcesu jest regularne wykonywanie ćwiczeń, angażujących każdą część brzucha. Dodatkowo, niezbędne są ćwiczenia(…)