Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Przez całą niedzielę zastanawiałam się co by tu zdrowego “zmajstrować” w kuchni. Koniecznie chciałam zrobić deser. I pojawił się pomysł. Co smakuje lepiej w gorące dni niż lody? A z czym kojarzy się lato? Oczywiście z truskawkami. Tak właśnie postanowiłam zrobić, pierwszy raz w swoim życiu, sorbet truskawkowy. Właściwie trochę zmodyfikowany – z dodatkiem jogurtu(…)

Dlaczego zostałam trenerem?

Dlaczego zostałam trenerem?

Dzisiaj trochę inna tematyka. Chcę się z Wami podzielić tym, czym jest dla mnie praca trenera i dlaczego zdecydowałam się dzielić swoją pasją. Chcę żebyś wiedziała, że nie ma rzeczy niemożliwych! Zmagania o wymarzoną sylwetkę to dużo więcej niż tylko odpowiedni trening. Zawsze powtarzam – WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE!!! Trenerem jestem od kilku(…)

Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie swojego cardio

Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie swojego cardio

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, zapewne wiesz, że trening cardio bardzo Ci  w tym pomoże. Powoli udaje mi się Was przekonać, że warto postawić na intensywność i zamiast standardowych aerobów, lepiej wykonywać trening interwałowy. I tutaj zła wiadomość… Tak jak w każdym planie treningowych, aby osiągnąć rezultaty, nie możesz wykonywać cały czas tych samych ćwiczeń.(…)

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Prawdą jest, że domowe posiłki są zazwyczaj dużo zdrowsze niż jedzenie w restauracjach. Nie chcę jednak powiedzieć Ci, że powinnaś zrezygnować z jedzenia poza domem, sporządzać jedynie własne posiłki i całkowicie zrezygnować ze wszystkich przyjemności. Nie na tym to polega…. Tak jak wszędzie, ważne jest dokonywanie prawidłowych wyborów. Kilka moich wskazówek: 1.  Zamów dodatkowe warzywa(…)

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Z czym kojarzy Ci się odchudzanie? Z dietą? Czy z katorżniczymi godzinami na siłowni? Często zapewne i z głodowaniem. Otóż w procesie odchudzania, nie ma nic skomplikowanego. Zapomnij o liczeniu kalorii, o diecie kapuścianej, tabletkach wspomagających odchudzanie czy głodówkach. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, aby trwale zgubić kilogramy. Zdrowo i przyjemnie! 1. Spożywaj zdrowe(…)

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Awokado, często określane jako “tłusty owoc”. Wiele osób rezygnuje z jego spożywania, ze względu na dużą wartość kaloryczną.  Zdecydowanie jednak, powinien on się znaleźć w Twojej diecie, nawet jeśli chcesz schudnąć. Badania naukowe wykazały, że w awokado znajduje się 54% włókien, które pomagają w rozpadzie tkanki tłuszczowej. Ponadto, jest bardzo zdrowy, często nazywany “owocem alfabetu”.(…)

Zaburzenia odżywiania- czy jesteś w grupie ryzyka?

Zaburzenia odżywiania- czy jesteś w grupie ryzyka?

Temat bardzo kontrowersyjny. Dzisiaj wiele osób, i to zaczynając od dzieci, ma problemy z odżywianiem. Choroby takie jak anoreksja, bulimia są wszystkim dobrze znane. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne kontrolowanie wagi, liczenie każdej kalorii spożywanego pokarmu, wyrzuty sumienia po zjedzeniu jednej, niezdrowej przekąski czy nieakceptowanie swojego ciała również należy do poważnych schorzeń?  Często(…)

Czytaj etykiety! 5 składników, z których lepiej zrezygnować

Czytaj etykiety! 5 składników, z których lepiej zrezygnować

Czy czytasz czasem etykiety? Powinnaś! Okazuje się, że jedzenie, które zawsze myślałaś, że jest zdrowe, niekoniecznie takie jest. Twoim wyznacznikiem, zawsze powinna być etykieta. Tam dowiesz się prawdy, o produktach, które wybierasz. Nie musisz znać każdego składnika, warto jednak zwrócić uwagę na kilka z nich, które nigdy nie powinny znaleźć się w Twoim jedzeniu.  (…)

Trenuj mniej, spalaj więcej – przykłady treningu interwałowego

Trenuj mniej, spalaj więcej – przykłady treningu interwałowego

O tym, że warto wprowadzić w swój plan treningowy interwały, już pisałam. Jeśli jeszcze nie udało Ci się przeczytać artykułu, koniecznie do niego zajrzyj (Wszystko o treningu interwałowym). Trening interwałowy jest najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności. Korzyści jest niezliczona ilość. Dzisiaj jednak chciałabym się skupić na konkretnych przykładach. Od Ciebie zależy(…)