Twoja dieta powinna składać się minimum z 5 posiłków dziennie. Śniadanie, II śniadanie (przekąska), obiad , podwieczorek (przekąska) i kolacja to podstawa. Dzisiaj kilka pomysłów na pełnowartościowe przekąski. Po więcej wskazówek, pomysłów, przepisów i motywacji zaglądnij na mój fanpage na facebooku;) Miłego poniedziałku Kochani!!!
W dzisiejszym poście chciałabym poznać Waszą opinię, a dokładnie Wasze sposoby na jesienny fitness. Co robicie, żeby zostać w formie, kiedy zmienia się pogoda, dni stają się krótsze i rzadziej na niebie pojawia się słońce? Jak sobie radzicie ? Wracacie do ćwiczeń w fitness klubie? A może nie poddajecie się i pogoda nie ma dla(…)
Dzisiaj coś z ciekawostek – jeśli szukasz dodatkowego źródła energii podczas Twojego treningu, banan może być dla Ciebie świetnym rozwiązaniem. Ostatnie badania, pokazały, że banany są równie efektywne w dostarczaniu energii jak napoje sportowe. Badania te zostały przeprowadzone na kolarzach podczas 75-km wyścigu (trwającego około 3 godzin), podczas którego kolarzom co 15 minut podawano szklankę(…)
W internecie można znaleźć dużo informacji na temat węglowodanów i ich “tuczących” właściwości. Czy rzeczywiście powinnaś z nich zrezygnować, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Moja odpowiedź brzmi nie. Nigdy. Jakiś czas temu bardzo głośno było o diecie, w której dzień po dniu wykluczało się z jadłospisu węglowodany. Dietę tą, z powodzeniem można było nazwać(…)
Z czym kojarzy Ci się początek jesieni w kuchni? Czy nie z jabłkami? To właśnie teraz jest najlepszy czas, aby dodać jabłka do swoje diety. Są nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Jabłka są bogatym źródłem witamin i minerałów, a jedna porcja zawiera aż 4 gramy błonnika. I właśnie dlatego dzisiaj pojawił się pomysł(…)
Dzisiaj planowałam dodać na stronę kolejny wpis z treningiem. Zmieniam plany. Przecież bycie FIT to nie tylko wysportowana sylwetka i zdrowa dieta, prawda? Jak sama niejednokrotnie stwierdziłam, to również pogoda ducha, którą łatwo jest zarazić innych. Dlatego dzisiaj na stronie (z okazji pochmurnego poniedziałku) 10 rzeczy, z których warto zrezygnować, żeby być szczęśliwym. 1. Zrezygnuj(…)
Czy kurczak jest zawsze zdrowy? Czy lepiej wybrać jest indyka? Dzisiaj mała ciekawostka, która pomoże Ci w dokonaniu zdrowszego wyboru. Czy wiesz, że tak zwany kurczak przemysłowy żyje tylko 6 tygodni? Indyk – aż 24 tygodnie. Co oznacza to dla Ciebie? Tani kurczak (taki, który kupić możesz w supermarkecie), żyje w bardzo złych warunkach. Kurczaki(…)
Dzisiaj znów temat dotyczący odchudzania…Wciąż jednak dostaję wiele maili z pytaniami, więc postanowiłam rozwiać wszelkie wątpliwości. Co zrobić jeśli przestrzeganie zasad zdrowej diety i regularna aktywność nie pomaga? Czas zadbać o szczegóły O zasadach zdrowej i racjonalnej diety pisałam już niejednokrotnie. Powtórzę podstawy: 1. Zawsze zjadaj śniadanie, zaraz po wstaniu z łóżka. 2. Postaraj się(…)
Dzisiaj kolejny pomysł na zdrową przekąskę. Ciasteczka świetnie nadają się również na wartościowe śniadanie. Do wykonania potrzebujesz jedynie 2-óch bananów i jedną szklankę błyskawicznych płatków owsianych. Możesz dodać ulubione dodatki: kakao, miód, suszone owoce czy orzechy. Piecz 15 minut w 150 stopniach. I TO WSZYSTKO:) Smacznego!
Jednym z najlepszych sposobów na spalenie tkanki tłuszczowej jest przestrzeganie zasad zdrowej i racjonalnej diety oraz regularna aktywność fizyczna. Zawsze zalecam tutaj połączenie treningu interwałowego z treningiem siłowym. Powtarzam to już setny raz, prawda? Wybaczcie, ale to naprawdę ważne i skuteczne. Jeśli chcesz spalić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej, zwróć uwagę na szczegóły. Przeczytaj moje wskazówki,(…)
