Śmiech to zdrowie!

Śmiech to zdrowie!

Witam Was Kochani po weekendzie! Dla wielu, poniedziałek kojarzy się z mało przyjemnym dniem. Każdy sondaż podaje, że właśnie tego dnia nie lubimy najbardziej. I właśnie dlatego pojawił się pomysł na post. Mam nadzieję, że uda mi się dodać Wam chociaż trochę energii. Tym razem nie ćwiczeniami:) Dzisiaj się śmiejemy:) Czy wiesz, że… Jedynie 1(…)

Czy wino jest zdrowe?

Czy wino jest zdrowe?

Temat bardzo kontrowersyjny. Zapewne wiele osób powie, że alkohol w każdej postaci jest niezdrowy. Moje zdanie jest inne. Wino, w szczególności z czerwonych winogron, może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Koniecznie muszę tutaj dodać – jeżeli spożywane jest w ograniczonych ilościach. Jednym z najbardziej znaczących składników wina jest resweratrol. To właśnie jego obecność w winach(…)

Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym

Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym

Tak jak pisałam wcześniej – trening interwałowy możesz wykonać wszędzie. Dzisiaj propozycja interwału na rowerze stacjonarnym. Trening składa się z 2-óch części. Po rozgrzewce wykonaj 5 serii, jednominutowej jazdy z obciążeniem, z jednominutową aktywną przerwą. Druga część składa się ze sprintów. Przez  minutę jedź najszybciej jak potrafisz z lekkim obciążeniem. Po każdej minucie, odpocznij (wciąż(…)

5 prostych pomysłów na zdrowe i pożywne sałatki

5 prostych pomysłów na zdrowe i pożywne sałatki

Sałatki są bardzo zdrowe. Nie zawsze jednak bardzo pożywne. Zobacz kilka przepisów sałatek, które są nie tylko smaczne i wartościowe,  ale i dzięki dużej zawartości protein i błonnika, bardzo sycące. Sałatka z grillowaną wołowiną Pomieszaj razem sałatę (mogą być różne rodzaje) z pomidorkami koktajlowymi, pastą z awokado, grillowaną wołowiną i duszonymi pieczarkami z cebulą. Polej(…)

Czym jest foam roller i dlaczego powinnaś go używać?

Czym jest foam roller i dlaczego powinnaś go używać?

Pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się spotkać z nazwą foam roller. Czy wiesz do czego służy piankowy wałek, który coraz częściej można spotkać na siłowni? Postaram się wyjaśnić dlaczego warto z niego korzystać i przedstawić kilka podstawowych ćwiczeń. Jakie korzyści przynosi foam roller? Foam roller to świetny sposób masażu. Możesz wykorzystać go do codziennych ćwiczeń lub(…)

Jajeczne babeczki z pieczarkami i szpinakiem

Jajeczne babeczki z pieczarkami i szpinakiem

Jeden z najlepszych przepisów jakie ostatnio wynalazłam. Już udało  mi się spróbować – przepyszne i bardzo pożywne. Świetnie nadaje się na śniadanie czy wartościową kolację. Co jest w  tym najlepszego – babeczki można wziąć ze sobą wszędzie. Składniki: Oliwa z oliwek Szpinak – ok. 300 g Pieczarki – ok. 200 g Jajka – 4 Starty(…)

Co byś zrobiła, gdybyś wiedziała że się uda?

Co byś zrobiła, gdybyś wiedziała że się uda?

Dzisiaj mam dla Ciebie pytanie i przy tym małe zadanie. Usiądź na chwilę i odpowiedz sobie na pytanie – co byś zrobiła ze swoim życiem, gdybyś wiedziała, że na 100 % Ci się to uda? I tu zadanie! Nie zastanawiaj się nad tym, czy odniesiesz porażkę  czy sukces. Nie myśl o tym, czy to, co(…)

Cardio, cardio, cardio… Czy więcej znaczy lepiej?

Cardio, cardio, cardio… Czy więcej znaczy lepiej?

Na początku odpowiem na pytanie: więcej nie zawsze znaczy lepiej, w szczególności jeśli chodzi o ćwiczenia cardio. Opiszę tutaj pewną sytuację. Jestem na siłowni. Tym razem w planie mam zajęcia na rowerkach. Ciężki interwał. Obok mnie jedzie kobieta.  Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że właśnie widziałam ją biegnącą na bieżni, jeszcze(…)

Czy zdrowe produkty są zawsze zdrowe?

Czy zdrowe produkty są zawsze zdrowe?

Zacznę od dobrej wiadomości. Świadomość tego co jemy, jest coraz większa. Z moich obserwacji wynika, że coraz więcej osób zmienia nawyki żywieniowe i chce jeść zdrowo. Super! Czy wybierając jednak produkty, które od zawsze uważane są za zdrowe, możemy mieć pewność,, że właśnie do takich one należą? Niekoniecznie.  Zobacz, na co powinno się zwrócić szczególną(…)

Zaawansowany interwał biegowy

Zaawansowany interwał biegowy

Podczas mojego ostatniego treningu biegowego, wykonałam jeden z cięższych interwałów. Jeszcze biegnąc pomyślałam, że koniecznie muszę się nim podzielić. Przecież mamy tutaj sporo miłośników biegania i osób, które uwielbiają pokonywać swoje bariery i ciężko trenować, prawda? Oto interwał: Wykonaj 5-minutową rozgrzewkę (lekki trucht). Do rozgrzewki możesz dodać również tak zwane ćwiczenia atletyczne – wymachy ramion,(…)