Zdrowa pizza na pełnoziarnistym spodzie

Zdrowa pizza na pełnoziarnistym spodzie

Wiesz, że nawet pizza ma swoją zdrowszą wersję? Oto kolejny przepis, który udowadnia, że zdrowa dieta może być również smaczna. Składniki: Mąka pełnoziarnista – 2 1/2 szklanki Suche drożdże aktywne – 2 1/4 łyżeczki Sól – 3/4 łyżeczki Ciepła woda – 1 szklanka Oliwa z oliwek extra virgin – 1 łyżka Cukier – 1 łyżka(…)

Interwałowy trening biegowy

Interwałowy trening biegowy

Trening interwałowy jest jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających. Zalety interwałów doceniają również sportowcy. Trening interwałowy nie tylko efektywnie pomaga spalić tkankę tłuszczową, ale i poprawia wydolność organizmu. Koniecznie dodaj interwały do swojego planu. Dzisiaj kolejny sprawdzony przeze mnie trening:

Jak regenerować się szybciej? 8 prostych wskazówek

Jak regenerować się szybciej? 8 prostych wskazówek

Regeneracja jest jedną z najważniejszych części planu treningowego – a właściwie powinna być. Często o tym zapominamy… Nie dbając o odpowiedni odpoczynek, nie tylko oddalamy się od swoich celów, ale i poważnie narażamy nasz organizm na niebezpieczeństwo. Co robić, aby przyspieszyć procesy regeneracji i trenować na najwyższych obrotach? Zobacz kilka prostych wskazówek: 1. Jedz dużo(…)

Jak silne są Twoje nogi? WYZWANIE

Jak silne są Twoje nogi? WYZWANIE

Dzisiaj mam dla Ciebie fitness wyzwanie. Sprawdź jak silne są Twoje nogi. Ćwiczenie jest bardzo wymagające, angażujące przede wszystkim uda i pośladki. Gotowa? Wykonaj przysiad i oprzyj plecy o ścianę. Ręce wzdłuż tułowia. Uda powinny być równoległe do podłogi. Pamiętaj, aby Twoje kolana nie wychodziły poza linię palców (zachowaj kąt 90 stopni). Unieś jedną nogę(…)

Energetyczne kulki – bez pieczenia

Energetyczne kulki – bez pieczenia

Zanim przejdę do przepisu, w którym się zakochałam, chcę przeprosić za moją chwilową nieobecność na stronie. Dzisiaj również zabieram się za odpisywanie na maile, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość;) Wiem – ostatnio sporo dodaję przepisów z płatkami owsianymi. Jednak przepis na kulki energetyczne to jeden z najlepszych przepisów, jakie ostatnio odkryłam i koniecznie muszę(…)

Bananowo – owsiany deser

Bananowo – owsiany deser

I jak tu nie kochać takiego przepisu? Składniki: Płatki owsiane – 2 szklanki Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Sól – 1/4 łyżeczki Cynamon – 1 łyżeczka Banany – 3 średnie Jajka – 2 białka Mleko – 1 1/2 szklanki Ekstrakt waniliowy – 1  łyżeczka Olej w sprayu Przygotowanie: W średniej misce połącz razem suche(…)