Zdrowe, domowe sosy do makaronów!

Zdrowe, domowe sosy do makaronów!

Lubisz potrawy z makaronu? One również mogą być wartościowe. Wystarczy wybrać pełnoziarnisty makaron i zdrowszą wersję sosów. Zobacz moje ulubione: Pesto z bazylią i orzechami włoskimi Składniki (4 porcje): Liście bazylii – 2 szklanki Starty parmezan – 1/4 szklanki Woda – 2 łyżki Orzechy włoskie – 1/4 szklanki Oliwa z oliwek – 3 łyżki Czosnek(…)

Pomysł na II śniadanie – bananowy koktajl z płatkami owsianymi

Pomysł na II śniadanie – bananowy koktajl z płatkami owsianymi

Szybki, pożywny i zdrowy:) Dzisiaj w moim menu;) Składniki: Płatki owsiane – 1/4 szklanki Jogurt naturalny – 1/2 szklanki Banan – 1 średni Mleko  – 1/2 szklanki (ja dzisiaj z mleka zrezygnowałam) Miód – 1 łyżeczka Cynamon – 1/4 łyżeczki Wykonanie : Włóż wszystkie składniki do blendera. Zmiksuj do uzyskania jednolitej masy. Miłego dnia!  

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

O tym jeszcze nie wspominałam. Ostatnimi czasy, pierwszą rzeczą jaką robię po wstaniu z łóżka, to wypijam szklankę ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Z tego co wiem, robi to bardzo dużo osób. Czy warto? Sama zobacz. Może stanie się to również Twoim nawykiem. Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną jeszcze przed śniadaniem?(…)

20-minutowy interwał pod górkę

20-minutowy interwał pod górkę

Dzisiejszy trening siłowy zakończyłam szybkim interwałem na bieżni. Już w trakcie biegu wiedziałam, że koniecznie muszę się nim z Wami podzielić. Zacznij swój bieg od lekkiego truchtu. Po 5-ciu minutach dodaj wzniesienie (modyfikuj w zależności od poziomu wytrenowania). Wykonaj 1 minutę biegu pod górkę, następnie 1 minutę marszu pod górkę. Powtórz 5 razy. Na sam(…)

Jak efektywnie trenować na siłowni?

Jak efektywnie trenować na siłowni?

Trening siłowy powinien być nieodłączną częścią każdego planu treningowego, niezależnie od celów. Już od jakiegoś czasu staram się Cię do niego przekonać. Mam wrażenie jednak, że siłownia wciąż nie jest tak popularna wśród kobiet… Szkoda, bo korzyści jest mnóstwo! Jakie korzyści przynosi trening siłowy? Wpływa na wytrzymałość mięśniową. Zwiększa masę mięśniową poprawiając wygląd całej sylwetki(…)

Jak silny jest Twój korpus?

Jak silny jest Twój korpus?

Słowo korpus najczęściej kojarzy się z mięśniami brzucha, prawda?  Jest to jednak dużo więcej mięśni, w tym tych głębokich, odpowiedzialnych za wszelkie ruchy tułowia, miednicy czy bioder. Korpus “inicjuje” każdy ruch oraz wpływa na stabilizację całego ciała. Silny korpus to podstawa! Ostatni temat na blogu, był bardziej poważny. Zmuszał do refleksji… Dzisiaj trochę więcej zabawy:)(…)

Czy jesteś doskonała? Nie jesteś – nikt nie jest!

Czy jesteś doskonała? Nie jesteś – nikt nie jest!

Dzisiaj nie spałam pół nocy, zastanawiając się czy poruszyć ten temat tutaj na stronie. Zapewne to, co napiszę, jest jedynie wierzchołkiem góry lodowej, ale cóż – obiecałam sobie, że blog będzie od serca, więc piszę. Każdego dnia dostaję od Was wiele maili. Każda  z Was boryka się z innymi problemami. Czasem są to zaburzenia odżywania,(…)

3 niesamowite przepisy z dyni

3 niesamowite przepisy z dyni

Halloween już za nami. Została Ci dynia i nie wiesz co z nią zrobić? Mam dla Ciebie kilka pomysłów! Zobacz 3 zdrowe przepisy;) Ciasteczka z dyni Składniki (ok. 40 ciasteczek): Pasta z dyni – 1 1/4 szklanki Dynię oczyszczamy z pestek, obieramy, kroimy w kawałki, płuczemy i osuszamy. Tak przygotowaną dynię wrzucamy do garnka, zalewamy(…)