I po Świętach – poranny trening

I po Świętach – poranny trening

Święta zawsze są dla mnie najcenniejszym czasem. Nie ukrywam jednak, że dobrze jest wrócić już do “normalności” – standardowe śniadanie, odpowiednia ilość wypitej wody (o tym w okresie świątecznym zapominałam) i poranny trening. Dzisiaj bieg: 10 minut rozgrzewki- trucht 200 metrowy podbieg (górka nie była stroma, ale za to długa) + na szczycie ćwiczenia (10(…)

Wzmacniający trening całego ciała

Wzmacniający trening całego ciała

Mam nadzieję, że w natłoku obowiązków, znajdziesz dzisiaj chwilkę, żeby wykonać szybki trening. W zależności od czasu, jaki posiadasz, możesz wykonać od 1-3 serii, niżej pokazanych ćwiczeń.  Ćwiczenia angażują każdy mięsień ciała i są wymagające. Ale o to właśnie chodzi, prawda? 1 seria – wykonaj bez żadnych przerw 9 ćwiczeń : Uwagi! Wykonaj 10 powtórzeń(…)

Tradycyjne Święta – zdrowo!

Tradycyjne Święta – zdrowo!

To będzie magiczny czas. Tradycyjne Święta Bożego Narodzenia, za którymi strasznie tęskniłam. W Polsce, na Świętach, nie było mnie już 4 lata. Radość jest podwójna 😉 Jak to bywa u mnie w rodzinie – tradycyjne będą również potrawy. Takich nie jadłam już od kilku lat. Już udało mi się przekonać moją mamę do kilku zdrowszych(…)

Domowy pasztet sojowy

Domowy pasztet sojowy

Wiem- miało być bardziej świątecznie… Pojawił się jednak nowy pomysł. Dzisiaj poszłam na zakupy, z zamiarem znalezienia dobrego pasztetu sojowego. Niestety, większość z nich nie do końca należała do zdrowych, a samej soi w pasztetach było jedynie 11 %. Znalazłam jeden mały słoiczek, “prawdziwego” pasztetu sojowego, za który zapłaciłam prawie 10zł. I zawsze w takich(…)

Co różni ich od zwykłych ludzi? MARATOŃCZYK

Co różni ich od zwykłych ludzi? MARATOŃCZYK

Tekst bardzo utkwił mi w pamięci. Dlatego, za zgodą portalu newwoman.pl , postanowiłam się nim podzielić. Mam nadzieję, że Ciebie również zaciekawi;) Miłej lektury! “On nie jest już tą samą osobą. Przebiegł maraton. Podobno, jeśli chcesz mieć lepszy dzień, przebiegnij milę. Ale jeśli chcesz mieć lepsze życie, przebiegnij maraton! To powiedzenie tak silnie utkwiło mi(…)

Wyzwanie dnia – PODDAJ SIĘ!

Wyzwanie dnia – PODDAJ SIĘ!

Ćwiczenie, które dzisiaj chcę Wam pokazać ma zdecydowanie odpowiednią nazwę – SURRENDER ( co w tłumaczeniu oznacza “poddać się”).  Wygląda śmiesznie, prawda? Jeśli jednak przychodzi do wykonania tego ćwiczenia – śmiesznie już nie jest. Ćwiczenie jest bardzo wymagające, w szczególności jeśli użyjesz do niego dodatkowego obciążenia (trzymając sztangę lub hantle w rękach). Ćwiczenie angażuje niemal(…)

Eko-trendy – AMARANTUS!

Eko-trendy – AMARANTUS!

Najzdrowsze ziarna powracają, w tym ziarna amarantusa. Czy wiesz, że amarantus ma więcej wapnia niż mleko, jest bogatszy w żelazo niż szpinak, zawiera więcej magnezu niż czekolada i więcej błonnika niż owies? To zdecydowanie jedno z najbardziej wartościowych ziaren! Jakby tego było mało, nasiona amarantusa stanowią niezwykle cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawiera(…)

Świąteczne ciasteczka bez pieczenia

Świąteczne ciasteczka bez pieczenia

W tym roku Mikołaj wykazał się wielką kreatywnością i przyniósł mi… foremki na ciasteczka 😉 Faktycznie – takiego prezentu jeszcze nie dostałam, ale wytłumaczenie było proste – “przecież nie jesz słodyczy”. No tak –  lepsze foremki na ciastka, niż same ciastka 😉 W takim wypadku poczułam ogromną presję, że robienie ciastek w tym roku jest(…)

Zdrowe ciasto czekoladowe!!!

Zdrowe ciasto czekoladowe!!!

Zbliżają się Święta. Jest to czas, kiedy będę wrzucać na stronę trochę więcej zdrowych przepisów niż zwykle. Chcę pokazać Ci, że zdrowa dieta to nie wyrzeczenie. Świetnym tego przykładem jest dzisiejszy post – przepis na ciasto czekoladowe!!! Nie jestem wielkim łasuchem, ale sama myśl o tym cieście wprawiła mnie w świetny nastrój – jak to(…)