Sprawdź swoją kondycję – test Coopera

Sprawdź swoją kondycję – test Coopera

Czy słyszałaś kiedyś o teście Coopera? Jest to bardzo popularny sposób na sprawdzenie swojej wytrzymałości. Test stosuje się nie tylko w treningu rekreacyjnym, ale i sportowym. Sama przebiegłam go kilkadziesiąt razy…Plusem testu jest to, że w bardzo łatwy sposób możesz zmierzyć swoje postępy. Wykonać go może każdy, od zaawansowanych biegaczy po osoby początkujące. Nie potrzebujesz(…)

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się przerwać swoje treningi przez kontuzje – dokuczające bóle, naderwania, złamania. Poważna kontuzja potrafi wykluczyć z jakiejkolwiek aktywności fizycznej nawet na miesiące… Tego Wam nie życzę. Bywa tak, że kontuzje są nieuniknione – to prawda. W wielu jednak przypadkach możesz mieć wpływ na to, żeby żaden nieszczęśliwy wypadek nie przytrafił się(…)

Karnawałowe przekąski – pieczona cukinia

Karnawałowe przekąski – pieczona cukinia

Wczoraj trochę o gotowaniu, dzisiaj miały być ćwiczenia. Natknęłam się jednak na przepis, który mnie urzekł. I mimo, że nie ma nawet sezonu na cukinie, koniecznie muszę się nim podzielić! W szczególności, że karnawał trwa – przepisy na zdrowe, imprezowe przekąski są jak najbardziej wskazane 😉 Dużo nie trzeba tu pisać. Samo zdjęcie jest wystarczająco(…)

Pomidory nadziewane tuńczykiem!

Pomidory nadziewane tuńczykiem!

Nareszcie znalazłam czas i na gotowanie!  Dzisiaj przepis, który myślę, że Wam się spodoba. Kilka ważnych powodów: pomidory nadziewane tuńczykiem to świetne źródło białka, mała ilość węglowodanów (wartościowa kolacja), bogate źródło kwasów omega 3, niska zawartość cukru i sodu. 1 porcja to jedynie 190 kalorii! Węglowodany 11 g, Proteiny 22g, Tłuszcze 7g. Składniki (4 porcje):(…)

Biegasz? To ćwiczenie musi znaleźć się w Twoim planie!

Biegasz? To ćwiczenie musi znaleźć się w Twoim planie!

Bieganie staje się dzisiaj coraz popularniejszym sposobem na spędzenie czasu i dbanie o formę – to zjawisko bardzo mnie cieszy. Żeby jednak biegać bez urazów i cieszyć się w pełni z treningu, Twoje ciało musi być gotowe na przeciążenia, którym zostanie poddane. Wielu biegaczy, tych rekreacyjnych jak i zawodowych, w trosce o swoje zdrowie, skupia(…)

Ćwiczenia wzmacniające z gumą

Ćwiczenia wzmacniające z gumą

Często na stronie pokazuję ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, żebyś mogła swój trening wykonać zawsze i wszędzie. Tak samo jest z treningiem z gumą. Możesz go wykonać w domowym zaciszu, w parku czy na wakacjach. Pokazane ćwiczenia angażują do pracy całe ciało – od nóg, po ramiona, plecy i brzuch. Uwagi! Stań w lekkim(…)

Niezawodne sposoby na realizację swoich postanowień noworocznych!

Niezawodne sposoby na realizację swoich postanowień noworocznych!

Nowy Rok to czas postanowień. W tym roku chciałabym, żeby wszystkie z Waszych postanowień się spełniły! Tego Wam życzę z całego serca!!! Dodaję kilka niezawodnych sposobów: SKUP SIĘ NA KONKRETNYCH CELACH Niech Twoim celem nie będzie po prostu bycie w formie. Bądź konkretna i wyznacz sobie konkretne cele. Przykładowo, jeśli chcesz mieć płaski brzuch, wyznacz(…)