Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zacznijmy od wyjaśnienia czym jest metabolizm spoczynkowy. Jest to nic innego jak ilość kalorii jaką nasz organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jest to najniższa wartość, która jest niezbędna do zachowania podstawowych funkcji życiowych – prawidłowej pracy serca, mózgu, nerek, itp. W praktyce kalorii potrzebujemy dużo więcej – bo chodzimy, biegamy, odkurzamy czy nawet ruszamy ręką.(…)

Jak zostać w formie podczas zimy?

Jak zostać w formie podczas zimy?

Pogoda nie rozpieszcza- to fakt. Ja odczuwam to podwójnie – większego zmarźlucha ode mnie chyba nie ma. Czy oznacza to jednak, że należy cały dzień spędzić pod kocem? Kuszące, ale nie dla mnie. Ani nie mogę sobie na to pozwolić, ani nie chcę wegetować kilka miesięcy każdego roku. Szkoda czasu!!! Jak być  w formie zimą(…)