Czy chcesz się zmierzyć?

Test wykonuje się na bieżni. Pierwszy poziom to 4-minutowy bieg z prędkością 8km/h. Pierwszą i trzecią minutę biegniesz po płaskim, a drugą i czwartą z 1% wznosem (tak samo będzie to wyglądać podczas pokonywania kolejnych poziomów biegów). Jeśli udało Ci się pokonać 4 minuty tego etapu, przejdź do poziomu II. Tutaj prędkość wzrasta do 9km/h. Kolejne 4- minutowe etapy to prędkość 10km/h, 11km/h i 12km/h. Pamiętaj o modyfikacji wznosu. Z jednego poziomu do drugiego przechodzisz bez żadnych przerw.

test na biezni

Nie  zapomnij o wykonaniu rozgrzewki przed testem oraz rozciągania zaraz po biegu!

Czy udało Ci się przebiec całość? Czekam na wasze rezultaty 😉