O autorze

Dodany przez :

Jak przygotować się do półmaratonu? Profesjonalny 12-tygodniowy plan treningowy!

Jak przygotować się do półmaratonu? Profesjonalny 12-tygodniowy plan treningowy!

Mam dla Was małą niespodziankę – plan do półmaratonu przygotował Piotr Suchenia, jeden z najbardziej wybitnych biegaczy, autor bloga www.run-passion.pl! Nie bez powodu poprosiłam Piotra o pomoc – nie tylko zna się na tym co robi, ale sam osiąga świetne rezultaty – rekord życiowy w biegu maratońskim to 02h:29min:35s! Z pewnością świetny autorytet! Dodatkowo bije(…)

Czekoladowe ciasto z fasoli

Czekoladowe ciasto z fasoli

Powiem szczerze – wczoraj spróbowałam pierwszy raz. Sięgając po kawałek nie wiedziałam co jest głównym składnikiem. Kiedy usłyszałam fasola – zaniemówiłam… Było przepyszne!!! Koniecznie wypróbuj. Dodam jeszcze, że ciasto należy do wyjątkowo dietetycznych i do tego każdy kawałek to spora porcja białka. Składniki: Czerwona fasola – 1 puszka (lub ugotowana) Banan – 1 dojrzały Jogurt(…)

Fit forum już otwarte!

Fit forum już otwarte!

Już jakiś czas temu obiecałam niespodziankę – wreszcie udało się zakończyć cały projekt. Już dzisiaj zostaje otwarte Fit Forum Always fit. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie miejsce nie tylko pełne wsparcia i motywacji, ale i wartościowych informacji. Liczę również na przyjaźnie i dużo życzliwości 😉 Sama obiecuję, że będę tam bardzo aktywnym użytkownikiem.(…)

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. V

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. V

No to mamy już 5 części małego cyklu. Mam nadzieję, że znajdziesz w tych treningach swój ulubiony.   Pamiętajcie, że treningi można również wykonywać na siłowni i na świeżym powietrzu. Pozostałe części: Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny treningi cz. I Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny treningi cz. II Jak trenować w(…)

Ciasto szpinakowe

Ciasto szpinakowe

Początkowo dzisiejszy post miał być o pączkach – a dokładnie o zdrowszej ich wersji. W końcu za 2 dni Tłusty Czwartek. Potem pomyślałam, że zjedzenie pączka raz do roku nie zaszkodzi, więc pojawił się nowy pomysł – przepis na ciasto szpinakowe! Też początkowo myślałam, że szpinak nie pasuje. A jednak… Składniki: Mąka (może być pełnoziarnista)(…)

Silne nogi i pośladki – 20-dniowe ALWAYS FIT wyzwanie!

Silne nogi i pośladki – 20-dniowe ALWAYS FIT wyzwanie!

Pierwsze PLANK wyzwanie cieszyło się ogromną popularnością. Czy wiesz, że w wydarzeniu wzięło udział prawie 500 osób? W grupie dotrwaliśmy do 5 minut!! Super!!! Tym razem wzmacniamy nogi i pośladki! Krzesełko, inaczej wall sit, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki. Zaczynamy intensywny, 20-dniowy program, po którym będziesz w stanie wytrzymać w(…)

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Nieważne czy chcesz schudnąć, lepiej się poczuć czy poprawić wyniki sportowe. Jeśli przez długi okres czasu nie zwracałaś uwagi na to co jesz, wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych może być dla Ciebie rewolucją i nie lada wyzwaniem. Jak wytrwać w postanowieniu? Kilka moich wskazówek: Masz jakieś swoje sposoby na bezbolesną zmianę nawyków żywieniowych?

Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia

Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia

Tak jak obiecałam – do postu Zdrowy kręgosłup – na co należy zwróć uwagę, dokładam ćwiczenia. Pierwsza część to ćwiczenia wzmacniające przede wszystkim dolny odcinek pleców. Druga część -rozciąganie. O tym również musisz pamiętać, jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup. Ćwiczenia W tym planie powinna również znaleźć się deseczka, która nie tylko wzmacnia plecy, ale(…)