BE FIT

Jak zwiększyć swoją szansę na sukces?

Jak zwiększyć swoją szansę na sukces?

Z doświadczenia wiem, że pierwsze tygodnie realizacji “fitnessowych” postanowień są  najważniejsze. Potwierdziły to również ostatnie badania. Wykazały one, że osoby, które przeszły przez pierwsze 30 dni, mają dużo większą szansę na sukces. Jak w takim razie przetrwać ten pierwszy okres? Zobacz kilka wskazówek.   1. Skup się na jednym celu. Wyznaczanie sobie zbyt wielu celów(…)

Jesteś FIT, bądź dumna

Jesteś FIT, bądź dumna

W Polsce nie było mnie 3 lata. Powrót i kilka tygodniu w kraju trochę mnie przerażał0. Kiedy wyjeżdżałam, szeroko rozumiany fitness nie był na najwyższym poziomie. Siłownie nie były czynne od samego rana (przynajmniej u mnie w mieście), większość jej członków to mężczyźni (bez karków;), na ulicach nie spotykało się dużo biegaczy, w parku nie(…)

Krótka przerwa

Krótka przerwa

Kochani, w związku z długą podróżą, która mnie czeka, zmianą czasową, brakiem internetu przez krótki okres, muszę ogłosić przymusową przerwę na stronie. Wracam do pisania najpóźniej w czwartek:) W międzyczasie, życzę Wam dużo aktywnego i radosnego czasu:) Do szybkiego usłyszenia;)

Jak rozpocząć dzień z energią?

Jak rozpocząć dzień z energią?

Czy wiesz, że pierwsze 30 minut po wstaniu z łóżka ma ogromny wpływ na resztę Twojego dnia? Zacznij dzień z energią i uśmiechem na twarzy. Kilka wskazówek: 1. Pełnowartościowe śniadanie. Wiem. Powtarzam to na każdym kroku. Jednak od tego co zjesz rano, zależy poziom energii w ciągu całego dnia. Miej pewność, że dostarczysz rano pełnowartościowe(…)

Ćwiczenia czy dieta? Na czym warto skupić swoją uwagę?

Ćwiczenia czy dieta? Na czym warto skupić swoją uwagę?

Każdy z nas wie, że aby schudnąć i cieszyć się ze szczupłej sylwetki należy zadbać o odpowiednią dietę i wysiłek fizyczny. Badania naukowe wykazały jednak, że jeśli skupisz się na jednym zdrowym nawyku, zaniedbujesz drugi. Na czym w takim razie skupić jest się najkorzystniej? Ponad 60 % naszych sukcesów podczas odchudzania, zależy od odpowiednich nawyków(…)

Bądź FIT tego lata!

Bądź FIT tego lata!

Czas letni, wakacyjny jeszcze bardziej sprzyja temu, żeby zadbać o swoją formę. Bądź pewna, że wyciągniesz z tego czasu jak najwięcej i pod koniec lata będziesz mogła cieszyć się z  najlepszej sylwetki jaką kiedykolwiek miałaś. Będziesz mogła również śmiało powiedzieć – to było udane lato Określ swoje nowe cele. Wciąż można powiedzieć, że wakacje dopiero(…)

Jak zmotywować się do treningu? 10 sprawdzonych sposobów

Jak zmotywować się do treningu? 10 sprawdzonych sposobów

Zapewne, w okresie wakacyjnym, wiele z Was wyznaczyło sobie nowe fitnessowe cele. Paradoksalnie, pierwszy okres jest najłatwiejszy. Trenujesz z podekscytowaniem, nową energią i nowymi pomysłami.  Zgadza się? Jak dotrwać jednak do końca? Nie poddawać się, kiedy zaczyna się górka? Jeśli uda Ci się przejść przez ten “trudniejszy” okres, kiedy motywacja jest bliska zeru, będziesz na(…)

Dlaczego lepiej jest trenować na świeżym powietrzu?

Dlaczego lepiej jest trenować na świeżym powietrzu?

Siłownia jest ważna w każdym planie treningowym. Najnowsze badania wykazały jednak, że dodanie aktywności na świeżym powietrzu przynosi masę korzyści. Naukowcy z Glasgow University udowodnili, że regularne bieganie, jeżdżenie na rowerze, wspinaczka górska, czy spacer na świeżym powietrzu, poprawia zdrowie psychiczne. Podczas badania, przeanalizowano wcześniejsze dane, opublikowane przez Scottish Health Study.  Naukowcy udowodnili, że osoby,(…)

Jak wyglądać szczuplej?

Jak wyglądać szczuplej?

Nie jesteś zadowolona ze swojej figury? Zastanawiasz się czemu Twój brzuch jest wystający, mimo, że jesteś szczupłą osobą? Nie czujesz się atrakcyjna? Mam dla Ciebie rozwiązanie… W wielu wypadkach, kluczem do lepszego wyglądu jest Twoja postawa. Zmieniając jedynie kilka rzeczy, możesz wyglądać szczuplej nawet o kilka kilogramów, “dodasz” sobie centymetrów, będziesz wyglądać zdrowiej, silniej i(…)