BE FIT

Należy wiedzieć, kiedy odpocząć – to odróżnia najlepszych

Należy wiedzieć, kiedy odpocząć – to odróżnia najlepszych

Dzisiaj dzień wolny, jak to zawsze bywa u mnie w Niedzielę. Siedzę i myślę, co by tu zmajstrować. Na spacerze już byłam, wszystko w domu zrobione. I co się okazuje – jestem uzależniona od aktywności fizycznej. Dzień bez treningu – dzień stracony:) Wciąż jednak pamiętam zdanie jednego  z najlepszych trenerów. Należy wiedzieć, kiedy odpocząć –(…)

Dlaczego w Stanach się tyje?

Dlaczego w Stanach się tyje?

Dzisiaj temat z ciekawostek, z małym przesłaniem na końcu. Nie od dziś wiadomo, że Amerykanie są numerem 1 na liście najbardziej otyłych narodów. Statystyki mówią same za siebie. Mówi się tu o szokujących liczbach. Osoby otyłe stanowią prawie 40% społeczeństwa. Czy wiesz, że ponad 30% osób w szkołach średnich zmaga się z nadmiernymi kilogramami? Szokuje(…)

Dlaczego nie chudnę? 10 najgorszych i najczęściej popełnianych błędów

Dlaczego nie chudnę? 10 najgorszych i najczęściej popełnianych błędów

Na temat odchudzania, istnieje już niemała ilość przesądów i nieporozumień. W internecie można znaleźć wszystko. Od zwolenników diet kapuścianych, po wielkich ich przeciwników. A odchudzających się nie brakuje. W desperacji chwytamy się wszystkiego. Czasem jednak można sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję o odchudzaniu, przeczytaj najczęściej popełniane błędy. 1. Głodowanie. Najgorsza rzecz(…)

Dlaczego zostałam trenerem?

Dlaczego zostałam trenerem?

Dzisiaj trochę inna tematyka. Chcę się z Wami podzielić tym, czym jest dla mnie praca trenera i dlaczego zdecydowałam się dzielić swoją pasją. Chcę żebyś wiedziała, że nie ma rzeczy niemożliwych! Zmagania o wymarzoną sylwetkę to dużo więcej niż tylko odpowiedni trening. Zawsze powtarzam – WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE!!! Trenerem jestem od kilku(…)

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Z czym kojarzy Ci się odchudzanie? Z dietą? Czy z katorżniczymi godzinami na siłowni? Często zapewne i z głodowaniem. Otóż w procesie odchudzania, nie ma nic skomplikowanego. Zapomnij o liczeniu kalorii, o diecie kapuścianej, tabletkach wspomagających odchudzanie czy głodówkach. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, aby trwale zgubić kilogramy. Zdrowo i przyjemnie! 1. Spożywaj zdrowe(…)

W ciągłym biegu. Dlaczego tyję?

W ciągłym biegu. Dlaczego tyję?

Właściwie, mogłoby się wydawać, że jeśli jesteś w ciągłym biegu, powinnaś schudnąć? Otóż, niekoniecznie. Bycie aktywnym to jedno, bycie “zabieganym” to drugie. Z czym kojarzy Ci się zabiegany dzień? Większość z Was pewnie odpowie z brakiem czasu na wszystko. Zazwyczaj, w taki dzień wszystko robi się w biegu, brakuje czasu na relaks, a posiłki zjada(…)

Jej się udało! Osoba, która zawsze będzie moją inspiracją!

Jej się udało! Osoba, która zawsze będzie moją inspiracją!

Chcę opisać krótką historię jednej z moich pierwszych klientek – osoby, która zawsze  mnie motywuje. Jej historia pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych, a wiara w swoje cele może zdziałać wszystko. Kiedy pierwszy raz spotkałam Melissę, ważyła ona 115 kilogramów, przy wzroście  jedynie 158 cm. Zmagała się nie tylko z depresją, bezsennością, obniżonym poczuciem własnej(…)

Wielkanoc, Wielkanoc, Wielkanoc!

Wielkanoc, Wielkanoc, Wielkanoc!

W związku ze zbliżającymi się Świętami Wielkanocnymi, chciałabym Ci życzyć dużo zdrowia i radości. Spełnienia wszystkich marzeń i samych sukcesów (również tych fitnessowych). Dużo optymizmu i uśmiechu każdego dnia. Święta trwają jedynie kilka dni. Nie czuj presji, że musisz jeść idealnie i być aktywna. Poniżej zostawiam Ci jednak kilka rad, jak sprawić, żeby Wielkanoc nie(…)

Nie daj się nabrać!Jak mierzyć swoje postępy bez wagi?

Nie daj się nabrać!Jak mierzyć swoje postępy bez wagi?

Zanim zacznę cokolwiek pisać chcę, żebyś spojrzała na zdjęcie poniżej. Mam nadzieję, że przekona Cię to, że numery na wadze nie mają nic wspólnego z tym jak wyglądasz. Waga nie powie Ci jak się czujesz, jak wygląda Twoja skóra, włosy. Numery te nie są wyznacznikiem Twojej sprawności czy poziomu energii. Nie pokazują sposobu Twojego odżywiania,(…)

Jestem FIT! Jak udało mi się to osiągnąć?

Jestem FIT! Jak udało mi się to osiągnąć?

Po wielu latach  poznawania siebie i swoich możliwości, po wielu próbach, niezadowalających efektach i porażkach, wreszcie mogę powiedzieć, że jestem FIT. Po wielu latach okazało się również, że wcale nie musi być to takie trudne. Początkowo oczywiste było dla mnie, że aby być osobą FIT, trzeba trenować i dobrze się odżywiać. Tak myślałam od zawsze.(…)