Dieta

Czy od jedzenia wieczorem się tyje?

Czy od jedzenia wieczorem się tyje?

Pytanie pojawia się często. Często również spotykam się z osobami, które boją się jeść wieczorami i ostatni posiłek zjadają o godzinie 18. Błąd. Od jedzenia wieczorem się nie tyje. Wszystko zależy od tego co zjesz i ile jesz. Podstawę Twojego ostatniego posiłku, powinny stanowić proteiny. To właśnie one odpowiedzialne są za regenerację Twojego organizmu, która(…)

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Wiele osób o tym zapomina. Spotkałam się również z osobami, które nie jedzą, bo boją się, że ich wysiłek pójdzie na marne. Nic bardziej mylnego. Jeśli nie zadbasz o odpowiedni posiłek po aktywności fizycznej, rezultatów nie zobaczysz nigdy. Ważne jest również co i kiedy jemy.(…)

Jedz zdrowo i schudnij – najprostszy przewodnik

Jedz zdrowo i schudnij – najprostszy przewodnik

Jak schudnąć? Informacji na ten temat możesz znaleźć mnóstwo. Dlaczego w takim razie, wciąż wiele  osób nie może uporać się z nadwagą? Dlaczego coraz to więcej osób próbuje wszystkiego i wciąż nie widzi rezultatów? Odchudzanie nie musi być skomplikowane – pisałam o tym często. Dzisiaj jednak w jak najprostszy sposób spróbuję stworzyć mały przewodnik. Odchudzanie(…)

Zdrowe chipsy!

Zdrowe chipsy!

Chipsy ziemniaczane wcale nie muszą być niezdrowe. Możesz je zrobić sama w domu i to w zaledwie kilka minut w mikrofalówce (lub w piekarniku). Nie potrzebujesz do tego wielu składników. Przepis nie wymaga też wielkich zdolności kulinarnych. Domowe chipsy są świetnym źródłem potasu (27 % dziennego zapotrzebowania), a jedna ich porcja zawiera 8 gram mniej(…)

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Mówi się, że słodycze uzależniają. Często słyszę również zdanie : “Moja dieta jest ok, tylko te nieszczęsne słodycze, nie mogę się opanować…” Znasz to? Czy wiesz co odpowiedzialne jest za nagłą, często niekontrolowaną, ochotę na słodycze? Insulina, a dokładnie jest gwałtowny spadek w organizmie. Co zrobić, żeby uregulować wydzielanie insuliny i zahamować apetyt na słodkości,(…)

Jak jeść mniej? 8 podstępnych sposobów

Jak jeść mniej? 8 podstępnych sposobów

Szybkie spożywanie posiłku zostało uznane za jeden z czynników wywołujących otyłość. Jemy szybciej –  bez żadnych wątpliwości, jemy więcej. Dodatkowo, pochłaniając jedzenie w szybszym czasie, nie żujemy go odpowiednio długo, co zakłóca procesy rozkładu pokarmu. Jeśli chcesz jeść mniej, nie powinnaś się spieszyć. Powinnaś dać czas swojemu mózgowi, żeby zakodował uczucie sytości. Wtedy zdecydowanie łatwiej(…)

Jak jeść, żeby schudnąć?

Jak jeść, żeby schudnąć?

Żeby schudnąć, wcale nie musisz stosować żadnych diet, ani wyrzekać się wszystkiego. Proces ten powinien być przyjemny i nie powinien kojarzyć Ci się z męczarnią. Właśnie wtedy Twoje efekty będą nie tylko widoczne, ale i trwałe. A to jest najważniejsze! Będziesz się cieszyć ze smukłej sylwetki na dłużej i unikniesz efektów jo-jo. Jakich zasad należy(…)

10 przekąsek proteinowych

10 przekąsek proteinowych

Jeśli chcesz schudnąć czy zbudować masę mięśniową – nie masz wyboru, musisz dodać białko do swojej diety. Każda osoba, potrzebuje minimum 0,8 g protein na każdy kilogram masy ciała. Jeśli jesteś osobą aktywną, wartość ta może wynosić nawet 1-1,5 g/kg. Proteiny są niezwykle ważne w Twojej diecie. Odpowiedzialne są m.in. za prawidłową pracę Twojego ciała,(…)

Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Przez całą niedzielę zastanawiałam się co by tu zdrowego “zmajstrować” w kuchni. Koniecznie chciałam zrobić deser. I pojawił się pomysł. Co smakuje lepiej w gorące dni niż lody? A z czym kojarzy się lato? Oczywiście z truskawkami. Tak właśnie postanowiłam zrobić, pierwszy raz w swoim życiu, sorbet truskawkowy. Właściwie trochę zmodyfikowany – z dodatkiem jogurtu(…)

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Prawdą jest, że domowe posiłki są zazwyczaj dużo zdrowsze niż jedzenie w restauracjach. Nie chcę jednak powiedzieć Ci, że powinnaś zrezygnować z jedzenia poza domem, sporządzać jedynie własne posiłki i całkowicie zrezygnować ze wszystkich przyjemności. Nie na tym to polega…. Tak jak wszędzie, ważne jest dokonywanie prawidłowych wyborów. Kilka moich wskazówek: 1.  Zamów dodatkowe warzywa(…)