Dieta

Domowe masło migdałowe

Domowe masło migdałowe

Czy lubisz masło orzechowe? Próbowałaś zrobić domową wersję? Jeśli nie, to koniecznie wróć do postu – Domowe masło orzechowe . Czy wiesz, że masło możesz zrobić również z migdałów? Są one troszkę droższe niż popularne orzeszki ziemne z jakich się robi standardowe masło orzechowe – zdecydowanie jednak warto wypróbować! Masło migdałowe, tak jak i orzechowe,(…)

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Jak Wam minął słoneczny, wiosenny weekend? Mam nadzieję, że aktywnie 😉 Dzisiaj rano, przez przypadek dowiedziałam się, że 31 marca to Światowy Dzień Budyniu (czego to ludzie nie wymyślą). Wiadomość tak przypomniała mi o przepisie, którym już dawno miałam się podzielić – czekoladowy krem z kaszy jaglanej i awokado. Budyń (krem) jadłam już jakiś czas(…)

Kawa – pić czy nie pić?

Kawa – pić czy nie pić?

Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Zobaczmy w pierwszej kolejności jak wpływa na trening. Kawa a trening Zawarta w kawie kofeina jest silnym środkiem pobudzającym. Prowadzi do wyostrzenia zmysłów, poprawia(…)

Domowe batoniki muesli!

Domowe batoniki muesli!

Posiłki powinno się planować – to prawda. Sama jednak wiesz, że nie zawsze jest to możliwe. A co jeśli coś Ci “wypadnie”, a głód nie daje o sobie zapomnieć?  W takich wypadkach pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się w pośpiechu sięgnąć po niezdrową przekąskę, prawda? Właśnie dlatego warto mieć zawsze przy sobie coś zdrowego i pożywnego.(…)

Czekoladowe ciasto z fasoli

Czekoladowe ciasto z fasoli

Powiem szczerze – wczoraj spróbowałam pierwszy raz. Sięgając po kawałek nie wiedziałam co jest głównym składnikiem. Kiedy usłyszałam fasola – zaniemówiłam… Było przepyszne!!! Koniecznie wypróbuj. Dodam jeszcze, że ciasto należy do wyjątkowo dietetycznych i do tego każdy kawałek to spora porcja białka. Składniki: Czerwona fasola – 1 puszka (lub ugotowana) Banan – 1 dojrzały Jogurt(…)

Ciasto szpinakowe

Ciasto szpinakowe

Początkowo dzisiejszy post miał być o pączkach – a dokładnie o zdrowszej ich wersji. W końcu za 2 dni Tłusty Czwartek. Potem pomyślałam, że zjedzenie pączka raz do roku nie zaszkodzi, więc pojawił się nowy pomysł – przepis na ciasto szpinakowe! Też początkowo myślałam, że szpinak nie pasuje. A jednak… Składniki: Mąka (może być pełnoziarnista)(…)

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Nieważne czy chcesz schudnąć, lepiej się poczuć czy poprawić wyniki sportowe. Jeśli przez długi okres czasu nie zwracałaś uwagi na to co jesz, wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych może być dla Ciebie rewolucją i nie lada wyzwaniem. Jak wytrwać w postanowieniu? Kilka moich wskazówek: Masz jakieś swoje sposoby na bezbolesną zmianę nawyków żywieniowych?

Przepis na domowe pesto!

Przepis na domowe pesto!

Najlepsze pomysły na przepisy pojawiają się zawsze wtedy, kiedy nie mogę znaleźć zdrowej wersji mojego ulubionego produktu lub po prostu te najzdrowsze są bardzo drogie. Tak było w przypadku guacamole czy masła orzechowego (kliknij po domowe przepisy). Tak jest również teraz. Czy próbowałaś kiedyś pesto? Smak bazylii połączony z orzechami i serem, hmm brzmi smakowicie.(…)

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Z powodzeniem można nazwać ten post “Sztuka czytania etykiet”. Wybranie zdrowych produktów jest dzisiaj niemałym wyzwaniem. Prawdą jest, że nie da się całkowicie wykluczyć z naszej diety niezdrowe substancje. Z pewnością jednak można ich ilość zmniejszyć. A jak to kiedyś powiedział ktoś mądry – to dawka czyni truciznę. Kiedyś pisałam o 5 składnikach, na które(…)