Dieta

Najzdrowsze sery – jakie wybrać?

Najzdrowsze sery – jakie wybrać?

Prawdą jest, że sery mogą być zdrowe. Są bogatym źródłem protein, witamin A, B12, wapnia, cynku czy fosforu. Do serów należy podchodzić jednak bardzo ostrożnie. Duża ich część nie powinna znajdować się w Twojej diecie, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i sodu. Istnieje również wiele “seropodobnych” produktów, od których zdecydowanie powinno trzymać się z(…)

Zdrowe, domowe sosy do makaronów!

Zdrowe, domowe sosy do makaronów!

Lubisz potrawy z makaronu? One również mogą być wartościowe. Wystarczy wybrać pełnoziarnisty makaron i zdrowszą wersję sosów. Zobacz moje ulubione: Pesto z bazylią i orzechami włoskimi Składniki (4 porcje): Liście bazylii – 2 szklanki Starty parmezan – 1/4 szklanki Woda – 2 łyżki Orzechy włoskie – 1/4 szklanki Oliwa z oliwek – 3 łyżki Czosnek(…)

Pomysł na II śniadanie – bananowy koktajl z płatkami owsianymi

Pomysł na II śniadanie – bananowy koktajl z płatkami owsianymi

Szybki, pożywny i zdrowy:) Dzisiaj w moim menu;) Składniki: Płatki owsiane – 1/4 szklanki Jogurt naturalny – 1/2 szklanki Banan – 1 średni Mleko  – 1/2 szklanki (ja dzisiaj z mleka zrezygnowałam) Miód – 1 łyżeczka Cynamon – 1/4 łyżeczki Wykonanie : Włóż wszystkie składniki do blendera. Zmiksuj do uzyskania jednolitej masy. Miłego dnia!  

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

O tym jeszcze nie wspominałam. Ostatnimi czasy, pierwszą rzeczą jaką robię po wstaniu z łóżka, to wypijam szklankę ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Z tego co wiem, robi to bardzo dużo osób. Czy warto? Sama zobacz. Może stanie się to również Twoim nawykiem. Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną jeszcze przed śniadaniem?(…)

3 niesamowite przepisy z dyni

3 niesamowite przepisy z dyni

Halloween już za nami. Została Ci dynia i nie wiesz co z nią zrobić? Mam dla Ciebie kilka pomysłów! Zobacz 3 zdrowe przepisy;) Ciasteczka z dyni Składniki (ok. 40 ciasteczek): Pasta z dyni – 1 1/4 szklanki Dynię oczyszczamy z pestek, obieramy, kroimy w kawałki, płuczemy i osuszamy. Tak przygotowaną dynię wrzucamy do garnka, zalewamy(…)

Trenujesz późno? Jak powinien wyglądać Twój posiłek potreningowy?

Trenujesz późno? Jak powinien wyglądać Twój posiłek potreningowy?

Wiele z nas trenuje w późnych godzinach. Swoje treningi kończymy często nawet po 22. I tu pojawia się pytanie – jeść czy nie jeść? Jak powinien wyglądać ten ostatni posiłek? Pierwsza odpowiedź brzmi – jeść. Wiem, że nie jesteście przekonane do tego, żeby jeść coś tak późno, prawda? Niestety, żeby wstać rano z energią, a(…)

Bananowe krakersy – 2 składniki!

Bananowe krakersy – 2 składniki!

Ostatnimi czasy, uwielbiam próbować jedynie kilkuskładnikowe przepisy. Ostatnio opublikowałam Placki z jogurtem greckim – tylko 4 składniki! Dzisiaj znalazłam coś jeszcze lepszego – jedynie 2 składniki!!! Czego potrzebujesz? Siemię lniane – 1/2 szklanki Banan – 1 średni Wykonanie: Banalnie proste. Rozgnieć banana  i dodaj do niego siemię lniane. Całość wymieszaj. Wyłóż łyżką na blachę (ja używam(…)

Węglowodany dobre vs węglowodany złe

Węglowodany dobre vs węglowodany złe

  I do tego krótka lista: Węglowodany dobre: Owsianka Pełnoziarniste płatki na mleko Pełnoziarniste pieczywo Brązowy ryż Pełnoziarnisty makaron Rośliny strączkowe ( w tym fasola, groszek) Kasza ( w tym kasza gryczana, quinoa,  kuskus) Warzywa i owoce Węglowodany złe: Produkty z białej mąki Słodzone napoje ( w tym słodzone soki) Słodycze (większości) Ciasta, desery Biały ryż,(…)

Zdrowy pudding czekoladowy

Zdrowy pudding czekoladowy

Często zadajecie pytanie – jak walczyć ze słodkościami? Już nie musicie;) Wystarczy, że tradycyjne, “kupne” słodycze zastąpisz zdrowszymi ich wersjami, które możesz sama wykonać w domu. Dzisiaj pudding i to do tego czekoladowy;) Czego potrzebujesz? Masło migdałowe (lub orzechowe) – 1/4 szklanki Miód – 1/4 szklanki Woda – 1/8 szklanki Naturalne kakao – 1/4 szklanki(…)