Dieta

Placki z jogurtem greckim – tylko 4 składniki!

Placki z jogurtem greckim – tylko 4 składniki!

Ostatnio wypróbowany przeze mnie przepis- wyśmienity:)! Same placki są przepyszne, szybkie i proste wykonanie, niewielka ilość składników. Takie gotowanie lubię najbardziej:) Koniecznie wypróbuj! Jakich 4-ech składników potrzebujesz? Jogurt grecki – 180 g Jajko – 1 Mąka pełnoziarnista – 1/2 szklanki Soda oczyszczona (lub proszek do pieczenia) – 1 łyżeczka Wykonanie: Wlej jogurt do małej miski.(…)

Ciekawostka dnia – Jak zgubić więcej kilogramów?

Ciekawostka dnia – Jak zgubić więcej kilogramów?

Jak robisz zakupy? Czy planujesz z wyprzedzeniem co kupisz i robisz listę? Powinnaś! Nowe badania, przeprowadzone przez Journal Nutrition and Diabetes dowiodły, że osoby, które robią listę zakupów w domu, w sklepie kupują zdrowsze i bardziej wartościowe produkty. Badania przeprowadzono na 163, odchudzających się kobietach. Połowa z nich planowała swoje posiłki i zawsze wybierała się(…)

Zdrowa pizza na pełnoziarnistym spodzie

Zdrowa pizza na pełnoziarnistym spodzie

Wiesz, że nawet pizza ma swoją zdrowszą wersję? Oto kolejny przepis, który udowadnia, że zdrowa dieta może być również smaczna. Składniki: Mąka pełnoziarnista – 2 1/2 szklanki Suche drożdże aktywne – 2 1/4 łyżeczki Sól – 3/4 łyżeczki Ciepła woda – 1 szklanka Oliwa z oliwek extra virgin – 1 łyżka Cukier – 1 łyżka(…)

Energetyczne kulki – bez pieczenia

Energetyczne kulki – bez pieczenia

Zanim przejdę do przepisu, w którym się zakochałam, chcę przeprosić za moją chwilową nieobecność na stronie. Dzisiaj również zabieram się za odpisywanie na maile, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość;) Wiem – ostatnio sporo dodaję przepisów z płatkami owsianymi. Jednak przepis na kulki energetyczne to jeden z najlepszych przepisów, jakie ostatnio odkryłam i koniecznie muszę(…)

Bananowo – owsiany deser

Bananowo – owsiany deser

I jak tu nie kochać takiego przepisu? Składniki: Płatki owsiane – 2 szklanki Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Sól – 1/4 łyżeczki Cynamon – 1 łyżeczka Banany – 3 średnie Jajka – 2 białka Mleko – 1 1/2 szklanki Ekstrakt waniliowy – 1  łyżeczka Olej w sprayu Przygotowanie: W średniej misce połącz razem suche(…)

Pełnowartościowe przekąski

Pełnowartościowe przekąski

Twoja dieta powinna składać się minimum z 5 posiłków dziennie. Śniadanie, II śniadanie (przekąska), obiad , podwieczorek (przekąska) i kolacja to podstawa. Dzisiaj kilka pomysłów na pełnowartościowe przekąski. Po więcej wskazówek, pomysłów, przepisów i motywacji zaglądnij na mój fanpage na facebooku;) Miłego poniedziałku Kochani!!!

BANANY – Twoje paliwo treningowe

BANANY – Twoje paliwo treningowe

Dzisiaj coś z ciekawostek – jeśli szukasz dodatkowego źródła energii podczas Twojego treningu, banan może być dla Ciebie świetnym rozwiązaniem. Ostatnie badania, pokazały, że banany są równie efektywne w dostarczaniu energii jak napoje sportowe. Badania te zostały przeprowadzone na kolarzach podczas 75-km wyścigu (trwającego około 3 godzin), podczas którego kolarzom co 15 minut podawano szklankę(…)

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

W  internecie można znaleźć dużo informacji na temat węglowodanów i ich “tuczących” właściwości. Czy rzeczywiście powinnaś z nich zrezygnować, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Moja odpowiedź brzmi nie. Nigdy. Jakiś czas temu bardzo głośno było o diecie, w której dzień po dniu wykluczało się z jadłospisu węglowodany. Dietę tą, z powodzeniem można było nazwać(…)

Kurczak vs indyk – co wybrać?

Kurczak vs indyk – co wybrać?

Czy kurczak jest zawsze zdrowy? Czy lepiej wybrać jest indyka? Dzisiaj mała ciekawostka, która pomoże Ci w dokonaniu zdrowszego wyboru. Czy wiesz, że tak zwany kurczak przemysłowy żyje tylko 6 tygodni? Indyk – aż 24 tygodnie. Co oznacza to dla Ciebie? Tani kurczak (taki, który kupić możesz w supermarkecie), żyje w bardzo złych warunkach. Kurczaki(…)