Dieta

Bananowe ciasteczka

Bananowe ciasteczka

Dzisiaj kolejny pomysł na zdrową przekąskę. Ciasteczka świetnie nadają się również na wartościowe śniadanie. Do wykonania potrzebujesz jedynie 2-óch bananów i jedną szklankę błyskawicznych płatków owsianych. Możesz dodać ulubione dodatki: kakao, miód, suszone owoce czy orzechy. Piecz 15 minut w 150 stopniach. I TO WSZYSTKO:) Smacznego!  

15 sposobów na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej

15 sposobów na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej

Jednym z najlepszych sposobów na spalenie tkanki tłuszczowej jest przestrzeganie zasad zdrowej i racjonalnej diety oraz regularna aktywność fizyczna. Zawsze zalecam tutaj połączenie treningu interwałowego z treningiem siłowym. Powtarzam to już setny raz, prawda? Wybaczcie, ale to naprawdę ważne i skuteczne. Jeśli chcesz spalić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej, zwróć uwagę na szczegóły. Przeczytaj moje wskazówki,(…)

5 prostych pomysłów na zdrowe i pożywne sałatki

5 prostych pomysłów na zdrowe i pożywne sałatki

Sałatki są bardzo zdrowe. Nie zawsze jednak bardzo pożywne. Zobacz kilka przepisów sałatek, które są nie tylko smaczne i wartościowe,  ale i dzięki dużej zawartości protein i błonnika, bardzo sycące. Sałatka z grillowaną wołowiną Pomieszaj razem sałatę (mogą być różne rodzaje) z pomidorkami koktajlowymi, pastą z awokado, grillowaną wołowiną i duszonymi pieczarkami z cebulą. Polej(…)

Jajeczne babeczki z pieczarkami i szpinakiem

Jajeczne babeczki z pieczarkami i szpinakiem

Jeden z najlepszych przepisów jakie ostatnio wynalazłam. Już udało  mi się spróbować – przepyszne i bardzo pożywne. Świetnie nadaje się na śniadanie czy wartościową kolację. Co jest w  tym najlepszego – babeczki można wziąć ze sobą wszędzie. Składniki: Oliwa z oliwek Szpinak – ok. 300 g Pieczarki – ok. 200 g Jajka – 4 Starty(…)

Czy zdrowe produkty są zawsze zdrowe?

Czy zdrowe produkty są zawsze zdrowe?

Zacznę od dobrej wiadomości. Świadomość tego co jemy, jest coraz większa. Z moich obserwacji wynika, że coraz więcej osób zmienia nawyki żywieniowe i chce jeść zdrowo. Super! Czy wybierając jednak produkty, które od zawsze uważane są za zdrowe, możemy mieć pewność,, że właśnie do takich one należą? Niekoniecznie.  Zobacz, na co powinno się zwrócić szczególną(…)

Jak urozmaicić swoją owsiankę?

Jak urozmaicić swoją owsiankę?

Owsianka jest jednym z najbardziej wartościowych posiłków, które zawsze polecam na śniadanie. Sama jednak wiesz, że jedzenie jej każdego poranka może być wyzwaniem. Moje śniadanie nie nudzi mi się jednak nigdy. Zobacz kilka sprawdzonych przeze mnie sposobów, na urozmaicenie owsianki. 1. Dodaj proteiny. Dodaj do swojej owsianki 1/2 szklanki jogurtu z dodatkiem siemienia lnianego lub(…)

Jak zrobić zdrową kanapkę?

Jak zrobić zdrową kanapkę?

Zrobienie zdrowej kanapki jest dzisiaj niemałym wyzwaniem. Powinna być ona nie tylko bogata w składniki odżywcze, ale i smaczna i pożywna. Spójrz na kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonać prawidłowych wyborów. 1. Wybierz zdrowy chleb. Zdrowy chleb to taki, który wykonany jest z pełnego ziarna. Za jeden z najzdrowszych uważa się chleb żytni, wykonany na(…)

Jak schudnąć więcej?

Jak schudnąć więcej?

Badania przeprowadzone przez Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że osoby, które zapisywały to co jedzą i piją schudły więcej, niż osoby, które tego nie robiły. Badania przeprowadzono na 123 kobietach. Kobiety, które prowadziły notatki ze swoich posiłków, schudły 3 kg więcej. Ponadto, te same badania wykazały, że kobiety które omijały posiłki,(…)

Najzdrowsze ziarno – quinoa w kuchni

Najzdrowsze ziarno – quinoa w kuchni

Quinoa (komosa ryżowa) jest jednym z najbardziej wartościowych ziaren, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie. Jest bogatym źródłem białka, witamin i minerałów, w tym manganu, magnezu, wapnia, żelaza, miedzi i fosforu. Ponadto, białko zawarte w komosie jest białkiem kompletnym, co nie często charakteryzuje ziarna. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które nie są syntetyzowane w organizmie ludzkim i(…)

Zdrowy deser – banan z masłem orzechowym

Zdrowy deser – banan z masłem orzechowym

Czy jesteś osobą, która nie wyobraża sobie dnia bez deseru? Masz ochotę na coś słodkiego? Nie ma problemu – nie musisz niczego sobie odmawiać. Znalazłam dla Ciebie prosty przepis, który zaspokoi wszystkie Twoje potrzeby. Zobacz jak szybko możesz zrobić pyszny i zdrowy deser! Twój deser będzie miał maksymalnie 200 kalorii. Dodatkowo, będzie bogaty w proteiny,(…)