Zdrowe odżywianie się

Białko w diecie – przyspiesz swoje efekty!

Białko w diecie – przyspiesz swoje efekty!

Jesteś osobą aktywną? Pewnie niejednokrotnie słyszysz, żeby zwiększyć ilość białka w swojej diecie. Właściwie powtarza się to na każdym kroku – chcesz schudnąć? Jedz więcej białka. Chcesz zbudować mięśnie? Zwiększ ilość protein w każdym posiłku. Od razu napiszę, że jestem zwolennikiem tradycyjnego odżywiania się – nie rezygnuję w swojej diecie z żadnych składników – ponad(…)

LIFESTYLE – Dzisiejszy jadłospis

LIFESTYLE – Dzisiejszy jadłospis

Dzisiaj szybciutko wrzucam krótki post, który mam nadzieję pomoże Wam w planowaniu Waszych posiłków. Już od dłuższego czasu staram się, aby moja dieta była perfekcyjna: – zawsze jem śniadanie – owoce jem tylko w pierwszej części dnia – jem bardzo regularnie, 5 razy dziennie – piję minimum 2 litry wody dziennie – wieczorem wykluczam z(…)

Q&A Wieczorne podjadanie

Q&A Wieczorne podjadanie

Wracam po krótkiej przerwie. Niestety, ale jeszcze przed weekendem dopadł mnie jakiś wirus…Weekend przeleżałam w łóżku ;( Dopiero dochodzę do siebie, więc nie miałam nawet o czym pisać – kilka dni przeplatałam z treningami z klientami i odpoczynkiem. Jakoś się udało 😉 Od jutra zaczynam swoje treningi  na siłowni – LEG DAY  na początek 😉(…)

Jak uniknąć wieczornego podjadania? 5 sprawdzonych sposobów!

Jak uniknąć wieczornego podjadania? 5 sprawdzonych sposobów!

Śniadanie – idealnie. Przekąska, obiad – wszystko świetnie zaplanowane, zgodnie z planem… A potem? Masakra!!! Nie jesteś sama- nie chcę strzelać, ale podejrzewam, że problem ten zna z pewnością 80% osób, które przeczyta ten post. Kiedyś, sama też walczyłam z takim problemem. Pierwsza część dnia – tak jak zaplanowałam. Potem nagle wszystko się rozpada –(…)

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zacznijmy od wyjaśnienia czym jest metabolizm spoczynkowy. Jest to nic innego jak ilość kalorii jaką nasz organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jest to najniższa wartość, która jest niezbędna do zachowania podstawowych funkcji życiowych – prawidłowej pracy serca, mózgu, nerek, itp. W praktyce kalorii potrzebujemy dużo więcej – bo chodzimy, biegamy, odkurzamy czy nawet ruszamy ręką.(…)

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw

Jedzenie owoców i warzyw to część zdrowej diety. Co zrobić, żeby wybierane produkty były jak najbardziej wartościowe? Jeśli wybierzesz sezonowe owoce i warzywa, w większym stopniu pozbędziesz się z nich sztucznych nawozów, pestycydów i środków przyspieszających ich przyrost. Niech truskawki kojarzą się z latem, a jabłka z jesienią. Skorzystaj z sezonowego kalendarza i jeszcze bardziej(…)

Eksperyment – zdrowe tłuszcze!

Eksperyment – zdrowe tłuszcze!

Ufff… Wreszcie udało mi się usiąść do komputera. Troszkę ostatnio brakowało mi czasu, żeby popisać na blogu, ale już nadrabiam. Mówią, że wystarczy trochę organizacji i zawsze znajdzie się jakaś chwilka – prawda 😉 Dzisiaj trochę o zdrowych tłuszczach, a dokładnie o moim małym eksperymencie. Zdrowe tłuszcze zawsze gościły w moich posiłkach, ale czy jadłam(…)

Przewodnik odżywiania – najważniejsze zasady zdrowej diety!

Przewodnik odżywiania – najważniejsze zasady zdrowej diety!

Myślę, że jest to jeden z najbardziej wartościowych wpisów na temat diety, jakie napisałam. Zebrałam w całość informacje, które odpowiedzą na najczęściej zadawane pytania – jak jeść, żeby schudnąć? Jak rozplanować swoje posiłki? Jak jeść zdrowo? Z czego zrezygnować, a na co można sobie pozwolić? Poniższe zasady, to moim zdaniem, najważniejsze zasady zdrowej diety. Zapomnij(…)

Dlaczego nie chudniesz? Sprawdź, czy Twój organizm nie jest zakwaszony!

Dlaczego nie chudniesz? Sprawdź, czy Twój organizm nie jest zakwaszony!

Jesteś aktywna, wylewasz siódme poty na treningu, przestrzegasz zasad zdrowej diety i nie możesz schudnąć ani grama? Nie jesteś sama – problem pojawia się bardzo często! Co może być przyczyną? Tego nigdy nie da się określić od razu – powodów może być mnóstwo. Coraz częściej jednak, przy trudnościach w odchudzaniu mówi się o zakwaszeniu organizmu.(…)