Zdrowe odżywianie się

Kawa – pić czy nie pić?

Kawa – pić czy nie pić?

Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Zobaczmy w pierwszej kolejności jak wpływa na trening. Kawa a trening Zawarta w kawie kofeina jest silnym środkiem pobudzającym. Prowadzi do wyostrzenia zmysłów, poprawia(…)

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Dietetyczne zmiany – 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniu

Nieważne czy chcesz schudnąć, lepiej się poczuć czy poprawić wyniki sportowe. Jeśli przez długi okres czasu nie zwracałaś uwagi na to co jesz, wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych może być dla Ciebie rewolucją i nie lada wyzwaniem. Jak wytrwać w postanowieniu? Kilka moich wskazówek: Masz jakieś swoje sposoby na bezbolesną zmianę nawyków żywieniowych?

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Z powodzeniem można nazwać ten post “Sztuka czytania etykiet”. Wybranie zdrowych produktów jest dzisiaj niemałym wyzwaniem. Prawdą jest, że nie da się całkowicie wykluczyć z naszej diety niezdrowe substancje. Z pewnością jednak można ich ilość zmniejszyć. A jak to kiedyś powiedział ktoś mądry – to dawka czyni truciznę. Kiedyś pisałam o 5 składnikach, na które(…)

Wszystko o indeksie glikemicznym

Wszystko o indeksie glikemicznym

Pojęcie indeks glikemiczny bardzo często pojawia się, kiedy mowa jest o zdrowej diecie. Bardzo często pojawia się również w kontekście odchudzania. Czym właściwie jest indeks glikemiczny i czy rzeczywiście ma on duże znaczenie dla naszej diety? Indeks glikemiczny to klasyfikacja produktów ze względu na ich wpływ na stężenie glukozy we krwi. Nie chcę tutaj zagłębiać(…)

Jak uniknąć efektu jo-jo i skutecznie schudnąć?

Jak uniknąć efektu jo-jo i skutecznie schudnąć?

Niestety, efekt jo-jo dotyczy i pewnie będzie dotyczył wiele osób. Okazuje się, że najtrudniejsze nie jest samo schudnięcie, a utrzymanie wymarzonej wagi przed dłuższy czas. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: BO SZUKAMY SZYBKICH I EFEKTYWNYCH SPOSOBÓW NA UTRATĘ WAGI! Dzisiaj modne są diety cud – zaczynając od tej, gdzie liczbę kalorii ograniczamy do 1000 (lub czasem(…)

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się przerwać swoje treningi przez kontuzje – dokuczające bóle, naderwania, złamania. Poważna kontuzja potrafi wykluczyć z jakiejkolwiek aktywności fizycznej nawet na miesiące… Tego Wam nie życzę. Bywa tak, że kontuzje są nieuniknione – to prawda. W wielu jednak przypadkach możesz mieć wpływ na to, żeby żaden nieszczęśliwy wypadek nie przytrafił się(…)

Tradycyjne Święta – zdrowo!

Tradycyjne Święta – zdrowo!

To będzie magiczny czas. Tradycyjne Święta Bożego Narodzenia, za którymi strasznie tęskniłam. W Polsce, na Świętach, nie było mnie już 4 lata. Radość jest podwójna 😉 Jak to bywa u mnie w rodzinie – tradycyjne będą również potrawy. Takich nie jadłam już od kilku lat. Już udało mi się przekonać moją mamę do kilku zdrowszych(…)

Eko-trendy – AMARANTUS!

Eko-trendy – AMARANTUS!

Najzdrowsze ziarna powracają, w tym ziarna amarantusa. Czy wiesz, że amarantus ma więcej wapnia niż mleko, jest bogatszy w żelazo niż szpinak, zawiera więcej magnezu niż czekolada i więcej błonnika niż owies? To zdecydowanie jedno z najbardziej wartościowych ziaren! Jakby tego było mało, nasiona amarantusa stanowią niezwykle cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawiera(…)