Zdrowe odżywianie się

5 zdrowych produktów, których nie jesz poprawnie

5 zdrowych produktów, których nie jesz poprawnie

Starasz się dokonywać właściwych wyborów i jesz tylko wartościowe produkty? Jesteś na dobrej drodze. Czy wiesz jednak, że pewnych produktów nie wykorzystujesz w pełni. Zobacz, jakie błędy możesz popełniać i zapoznaj się z prostymi sposobami na poprawienie Twojej diety. Warzywa Popełniany błąd: gotowanie warzyw. Jak ten błąd naprawić? Gotuj na parze lub jedz surowe. Warzywa(…)

Najzdrowsze sery – jakie wybrać?

Najzdrowsze sery – jakie wybrać?

Prawdą jest, że sery mogą być zdrowe. Są bogatym źródłem protein, witamin A, B12, wapnia, cynku czy fosforu. Do serów należy podchodzić jednak bardzo ostrożnie. Duża ich część nie powinna znajdować się w Twojej diecie, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i sodu. Istnieje również wiele “seropodobnych” produktów, od których zdecydowanie powinno trzymać się z(…)

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną?

O tym jeszcze nie wspominałam. Ostatnimi czasy, pierwszą rzeczą jaką robię po wstaniu z łóżka, to wypijam szklankę ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Z tego co wiem, robi to bardzo dużo osób. Czy warto? Sama zobacz. Może stanie się to również Twoim nawykiem. Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną jeszcze przed śniadaniem?(…)

Trenujesz późno? Jak powinien wyglądać Twój posiłek potreningowy?

Trenujesz późno? Jak powinien wyglądać Twój posiłek potreningowy?

Wiele z nas trenuje w późnych godzinach. Swoje treningi kończymy często nawet po 22. I tu pojawia się pytanie – jeść czy nie jeść? Jak powinien wyglądać ten ostatni posiłek? Pierwsza odpowiedź brzmi – jeść. Wiem, że nie jesteście przekonane do tego, żeby jeść coś tak późno, prawda? Niestety, żeby wstać rano z energią, a(…)

Węglowodany dobre vs węglowodany złe

Węglowodany dobre vs węglowodany złe

  I do tego krótka lista: Węglowodany dobre: Owsianka Pełnoziarniste płatki na mleko Pełnoziarniste pieczywo Brązowy ryż Pełnoziarnisty makaron Rośliny strączkowe ( w tym fasola, groszek) Kasza ( w tym kasza gryczana, quinoa,  kuskus) Warzywa i owoce Węglowodany złe: Produkty z białej mąki Słodzone napoje ( w tym słodzone soki) Słodycze (większości) Ciasta, desery Biały ryż,(…)

Ciekawostka dnia – Jak zgubić więcej kilogramów?

Ciekawostka dnia – Jak zgubić więcej kilogramów?

Jak robisz zakupy? Czy planujesz z wyprzedzeniem co kupisz i robisz listę? Powinnaś! Nowe badania, przeprowadzone przez Journal Nutrition and Diabetes dowiodły, że osoby, które robią listę zakupów w domu, w sklepie kupują zdrowsze i bardziej wartościowe produkty. Badania przeprowadzono na 163, odchudzających się kobietach. Połowa z nich planowała swoje posiłki i zawsze wybierała się(…)

Pełnowartościowe przekąski

Pełnowartościowe przekąski

Twoja dieta powinna składać się minimum z 5 posiłków dziennie. Śniadanie, II śniadanie (przekąska), obiad , podwieczorek (przekąska) i kolacja to podstawa. Dzisiaj kilka pomysłów na pełnowartościowe przekąski. Po więcej wskazówek, pomysłów, przepisów i motywacji zaglądnij na mój fanpage na facebooku;) Miłego poniedziałku Kochani!!!

BANANY – Twoje paliwo treningowe

BANANY – Twoje paliwo treningowe

Dzisiaj coś z ciekawostek – jeśli szukasz dodatkowego źródła energii podczas Twojego treningu, banan może być dla Ciebie świetnym rozwiązaniem. Ostatnie badania, pokazały, że banany są równie efektywne w dostarczaniu energii jak napoje sportowe. Badania te zostały przeprowadzone na kolarzach podczas 75-km wyścigu (trwającego około 3 godzin), podczas którego kolarzom co 15 minut podawano szklankę(…)

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

W  internecie można znaleźć dużo informacji na temat węglowodanów i ich “tuczących” właściwości. Czy rzeczywiście powinnaś z nich zrezygnować, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Moja odpowiedź brzmi nie. Nigdy. Jakiś czas temu bardzo głośno było o diecie, w której dzień po dniu wykluczało się z jadłospisu węglowodany. Dietę tą, z powodzeniem można było nazwać(…)

Kurczak vs indyk – co wybrać?

Kurczak vs indyk – co wybrać?

Czy kurczak jest zawsze zdrowy? Czy lepiej wybrać jest indyka? Dzisiaj mała ciekawostka, która pomoże Ci w dokonaniu zdrowszego wyboru. Czy wiesz, że tak zwany kurczak przemysłowy żyje tylko 6 tygodni? Indyk – aż 24 tygodnie. Co oznacza to dla Ciebie? Tani kurczak (taki, który kupić możesz w supermarkecie), żyje w bardzo złych warunkach. Kurczaki(…)