Zdrowe odżywianie się

Zaburzenia odżywiania- czy jesteś w grupie ryzyka?

Zaburzenia odżywiania- czy jesteś w grupie ryzyka?

Temat bardzo kontrowersyjny. Dzisiaj wiele osób, i to zaczynając od dzieci, ma problemy z odżywianiem. Choroby takie jak anoreksja, bulimia są wszystkim dobrze znane. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne kontrolowanie wagi, liczenie każdej kalorii spożywanego pokarmu, wyrzuty sumienia po zjedzeniu jednej, niezdrowej przekąski czy nieakceptowanie swojego ciała również należy do poważnych schorzeń?  Często(…)

Czytaj etykiety! 5 składników, z których lepiej zrezygnować

Czytaj etykiety! 5 składników, z których lepiej zrezygnować

Czy czytasz czasem etykiety? Powinnaś! Okazuje się, że jedzenie, które zawsze myślałaś, że jest zdrowe, niekoniecznie takie jest. Twoim wyznacznikiem, zawsze powinna być etykieta. Tam dowiesz się prawdy, o produktach, które wybierasz. Nie musisz znać każdego składnika, warto jednak zwrócić uwagę na kilka z nich, które nigdy nie powinny znaleźć się w Twoim jedzeniu.  (…)

Twój największy wróg! Co MUSISZ wiedzieć o napojach gazowanych!

Twój największy wróg! Co MUSISZ wiedzieć o napojach gazowanych!

Jestem uzależniona od coca-coli….Słyszę to często. Przecież piję pepsi light – ma zero kalorii. To słyszę jeszcze częściej. W tym wpisie chcę Cię przekonać, że nie warto pić żadnych napojów gazowanych, również tych light. Zebrałam dla Ciebie wiadomości z wielu badań. Mam nadzieję, że pomogą Ci one zrozumieć jak niezdrowe i bezwartościowe jest spożywanie coca-coli(…)

Sezon na grilla – zdrowo

Sezon na grilla – zdrowo

Większości z nas, sezon na grilla kojarzy się z czymś niezdrowym. Dostałam nawet kilka maili  z zapytaniem – jak przetrwać? Otóż, mam dla Was dobrą wiadomość. Potrawy z grilla są bardzo zdrowe! Wystarczy zastosować jedynie kilka wskazówek i jak wszędzie, dokonywać prawidłowych wyborów. Najważniejsze zasady! – Zrezygnuj z kiełbasy i parówek. Każdy chyba z nas(…)

Naucz się zdrowo odżywiać! Wartościowe źródła węglowodanów, białka i tłuszczy

Naucz się zdrowo odżywiać! Wartościowe źródła węglowodanów, białka i tłuszczy

Często mówię o tym, że racjonalne i zdrowe odżywianie się to podstawa. Aby ułatwić Ci dokonywanie dobrych wyborów żywieniowych postanowiłam sporządzić mała listę. Poniżej znajdziesz najbardziej wartościowe źródła, podstawowych składników odżywczych- węglowodanów, białka i tłuszczy. WĘGLOWODANY Węglowodany, obok białka i tłuszczy są najważniejszym składnikiem odżywczym. Stanowią codzienne źródło energii nie tylko dla mięśni, ale i(…)

Spalamy, spalamy, spalamy! Czyli jak przyspieszyć metabolizm

Spalamy, spalamy, spalamy! Czyli jak przyspieszyć metabolizm

Jem zdrowo, jestem aktywna, dlaczego nie chudnę? Z tym pytaniem spotykam się bardzo często.  W większości wypadków (w większości, bo zdrowo nie zawsze znaczy to samo)za brak efektów odpowiedzialny jest metabolizm, a dokładnie jego niska wartość spoczynkowa. Co to oznacza? Metabolizm spoczynkowy, inaczej podstawowa przemiana materii, to ilość kalorii jaką nasz organizm potrzebuje do codziennego(…)

Jillian Michaels “Opanuj swój metabolizm”. Książka, którą polecam każdemu

Jillian Michaels “Opanuj swój metabolizm”. Książka, którą polecam każdemu

O tym, że hormony mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mojego ciała wiedziałam już wcześniej. To one odpowiedzialne są za wagę ciała, za wygląd skóry, włosy, za każdy wysiłek fizyczny.  Wiedziałam, że uregulowanie gospodarki hormonalnej pomaga spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się trądziku itp. Nigdy jednak nie wiedziałam, że mogę mieć  bezpośredni wpływ na to jak działają(…)

Fitness mity obalone!

Fitness mity obalone!

Dla mnie, jako trenera, okres poświąteczny zawsze jest najbardziej pracowity. Wiosna, koniec zimowego lenistwa oraz zbliżające się lato. Właśnie w tym czasie najwięcej osób ma nowe postanowienia i wyznacza sobie “fitnessowe” cele. Jeśli również Ty postanowiłaś zmienić swoje dotychczasowe nawyki i być gotowa na letni sezon, przeczytaj listę mitów, które postaram się dla Ciebie obalić.(…)

5 zasad zdrowego odżywiania!

5 zasad zdrowego odżywiania!

Już pewnie niejednokrotnie słyszałaś, że odpowiednie nawyki żywieniowe to 80 % Twoich rezultatów. Chcesz zgubić kilka kilogramów? Poprawić swoją kondycję, samopoczucie?Nie masz wyjścia. Racjonalne odżywianie to podstawa. I nie mam tu na myśli głodówek, diety “cud”, czy innych sposób, które “gwarantują” szybkie efekty. O tych sposobach radzę Ci zapomnieć. Zasadą zdrowego odżywiania nie jest 7-dniowy(…)