Zdrowe przepisy

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Jak Wam minął słoneczny, wiosenny weekend? Mam nadzieję, że aktywnie 😉 Dzisiaj rano, przez przypadek dowiedziałam się, że 31 marca to Światowy Dzień Budyniu (czego to ludzie nie wymyślą). Wiadomość tak przypomniała mi o przepisie, którym już dawno miałam się podzielić – czekoladowy krem z kaszy jaglanej i awokado. Budyń (krem) jadłam już jakiś czas(…)

Domowe batoniki muesli!

Domowe batoniki muesli!

Posiłki powinno się planować – to prawda. Sama jednak wiesz, że nie zawsze jest to możliwe. A co jeśli coś Ci “wypadnie”, a głód nie daje o sobie zapomnieć?  W takich wypadkach pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się w pośpiechu sięgnąć po niezdrową przekąskę, prawda? Właśnie dlatego warto mieć zawsze przy sobie coś zdrowego i pożywnego.(…)

Czekoladowe ciasto z fasoli

Czekoladowe ciasto z fasoli

Powiem szczerze – wczoraj spróbowałam pierwszy raz. Sięgając po kawałek nie wiedziałam co jest głównym składnikiem. Kiedy usłyszałam fasola – zaniemówiłam… Było przepyszne!!! Koniecznie wypróbuj. Dodam jeszcze, że ciasto należy do wyjątkowo dietetycznych i do tego każdy kawałek to spora porcja białka. Składniki: Czerwona fasola – 1 puszka (lub ugotowana) Banan – 1 dojrzały Jogurt(…)

Ciasto szpinakowe

Ciasto szpinakowe

Początkowo dzisiejszy post miał być o pączkach – a dokładnie o zdrowszej ich wersji. W końcu za 2 dni Tłusty Czwartek. Potem pomyślałam, że zjedzenie pączka raz do roku nie zaszkodzi, więc pojawił się nowy pomysł – przepis na ciasto szpinakowe! Też początkowo myślałam, że szpinak nie pasuje. A jednak… Składniki: Mąka (może być pełnoziarnista)(…)

Przepis na domowe pesto!

Przepis na domowe pesto!

Najlepsze pomysły na przepisy pojawiają się zawsze wtedy, kiedy nie mogę znaleźć zdrowej wersji mojego ulubionego produktu lub po prostu te najzdrowsze są bardzo drogie. Tak było w przypadku guacamole czy masła orzechowego (kliknij po domowe przepisy). Tak jest również teraz. Czy próbowałaś kiedyś pesto? Smak bazylii połączony z orzechami i serem, hmm brzmi smakowicie.(…)

Kanapka z sałatką z tuńczyka

Kanapka z sałatką z tuńczyka

Jedno z moich ulubionych połączeń, które śmiało może zastąpić nawet obiad. W szczególności jeśli nie masz dużo czasu na przygotowanie posiłku. Kiedyś nie pomyślałabym, że z sałatki można zrobić pożywną kanapkę. Polecam jednak spróbować. Składniki: 2 kawałki żytniego pieczywa lub nawet pełnoziarnistej pity 1 puszka tuńczyka w wodzie sok z 1/4 cytryny 1/2 małej cebuli(…)

Zielone koktajle – skomponuj swój własny zestaw!

Zielone koktajle – skomponuj swój własny zestaw!

Ostatnio pisałam, że zaczynam do swojej diety wprowadzać więcej zielonych koktajli. Początkowo brakowało pomysłów. Dzisiaj ułożyłam jednak zestaw, który nigdy się nie nudzi. Mam nadzieję, że i Tobie pomoże komponować własne, ulubione koktajle. Dodatkowo, do każdego zestawu możesz dodać jeszcze sok z cytryny, miód, płatki owsiane czy masło orzechowe. Mniam! Jaki jest Twój ulubiony zestaw?

Zimowy koktajl ze szpinakiem

Zimowy koktajl ze szpinakiem

Jeśli komuś brakuje pomysłu na II śniadanie (lub nawet na śniadanie), podsyłam przepis. Ostatnio zdecydowałam, że czas urozmaicić trochę dietę i wprowadzić do niej więcej warzyw ( o które trudniej w okresie zimowy). Jednym z moich pomysłów jest wypicie minimum 1 szklanki koktajlu dziennie, z dodatkiem warzyw. Dzisiaj ze szpinakiem. Koktajl bananowy z owsianką i(…)

Pieczeń z soczewicy w sosie pomidorowo-jogurtowym

Pieczeń z soczewicy w sosie pomidorowo-jogurtowym

Moja siostra, zresztą tak jak ja, jest miłośniczką zdrowej kuchni. Uwielbia gotować i wczoraj zabrała się za pichcenie. Powiem szczerze – kolacja wyszła jej znakomita. Od razu wiedziałam, że przepis na pieczeń z soczewicy musi znaleźć się na stronie. Soczewica jest bardzo zdrowa, a całe danie jest super wartościowe i pożywne. Świetny pomysł na kolację(…)

Owsiankowe kubeczki – zdrowy deser!

Owsiankowe kubeczki – zdrowy deser!

Zdrowo, pożywnie i smacznie. Powinno to charakteryzować każdą dietę. Dlatego wrzucam dzisiaj kolejny przepis – tym razem deser 😉 Owsiankowe kubeczki Składniki (6 porcji): Płatki owsiane – 1 szklanka Rodzynki – 1/2 szklanki Orzechy włoskie (pokruszone) – 1/3 szklanki Pestki dyni – 1/3 szklanki Siemię lniane – 1/3 szklanki Cynamon – 1 łyżeczka Gałka muszkatołowa(…)