Zdrowe przepisy

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Awokado, często określane jako “tłusty owoc”. Wiele osób rezygnuje z jego spożywania, ze względu na dużą wartość kaloryczną.  Zdecydowanie jednak, powinien on się znaleźć w Twojej diecie, nawet jeśli chcesz schudnąć. Badania naukowe wykazały, że w awokado znajduje się 54% włókien, które pomagają w rozpadzie tkanki tłuszczowej. Ponadto, jest bardzo zdrowy, często nazywany “owocem alfabetu”.(…)

Dla zapracowanych – wrapsy z tuńczykiem

Dla zapracowanych – wrapsy z tuńczykiem

Dzisiaj przepis dla zapracowanych. Brak czasu, jest jednym z najczęstszych powodów rezygnowania z posiłków lub sięgania po niezdrowe fast-foody. Przepis poniżej, jest świetnym pomysłem na zdrowy obiad, który możesz zabrać ze sobą zawsze i zjeść kiedy tylko będziesz chciała. Do tego łatwy i szybki w przygotowaniu. Czego potrzebujesz na jedną porcję? Pełnoziarnista tortilla – 1(…)

Zdrowy deser! Mus czekoladowy z serem ricotta

Zdrowy deser! Mus czekoladowy z serem ricotta

Tym razem przygotowałam przepis dla wszystkich miłośników słodkości. Jak już wspominałam wcześniej, zdrowe jedzenie wciąż może smakować dobrze i nie powinno kojarzyć się z żadnym wyrzeczeniem. Poniżej znajdziesz przepis na przepyszny mus czekoladowy. Jego podstawowym składnikiem jest ser ricotta. Dzięki temu, Twój deser będzie nie tylko smaczny, ale i pożywny, bogaty w proteiny i wapń.(…)

Sezon na grilla – zdrowo

Sezon na grilla – zdrowo

Większości z nas, sezon na grilla kojarzy się z czymś niezdrowym. Dostałam nawet kilka maili  z zapytaniem – jak przetrwać? Otóż, mam dla Was dobrą wiadomość. Potrawy z grilla są bardzo zdrowe! Wystarczy zastosować jedynie kilka wskazówek i jak wszędzie, dokonywać prawidłowych wyborów. Najważniejsze zasady! – Zrezygnuj z kiełbasy i parówek. Każdy chyba z nas(…)

Quiche ze szpinakiem, pieczarkami i fetą

Quiche ze szpinakiem, pieczarkami i fetą

Quiche (kisz), to rodzaj wypieku, składający się z ciasta, nadzienia i zalewy jajecznej. Udało mi się jednak znaleźć przepis, z wyłączeniem ciasta. Dzięki czemu potrawa ta świetnie nadaje się na kolację (mała ilość węglowodanów – duża ilość białka). Ponadto, przepis ten jest przyjazny dla Twojego portfela i bardzo łatwy w wykonaniu. Ja dodałam szpinak, fetę(…)

Przepisy na zdrowe i pożywne koktajle owocowe

Przepisy na zdrowe i pożywne koktajle owocowe

Weekend spędziłam na wynajdowaniu (i testowaniu) przepisów na koktajle owocowe. Zależało mi, żeby były one nie tylko dobre, ale i pożywne oraz bogate w substancje odżywcze, w tym proteiny i błonnik. 7 przepisów, które wybrałam sprawdzają się nie tylko jako “przekąska”, ale i szybkie śniadanie czy posiłek potreningowy. Bananowe smoothie z masłem orzechowym  mleko –(…)

Dzisiaj coś z kuchni – chleb bananowy z truskawkami i jogurtem greckim

Dzisiaj coś z kuchni – chleb bananowy z truskawkami i jogurtem greckim

To jeden z moich ulubionych przepisów. Bez białej mąki, bez margaryny ani masła i dużej ilości cukru. Zdecydowanie należy on do jednych ze zdrowszych pomysłów “deserowych”. Dodatkowo, bogaty w proteiny, jego przygotowanie trwa jedynie kilka minut, nie wymaga dużych zdolności kulinarnych i nie potrzebuje wielu składników. Chleb bananowy sprawdza się jako dodatek do kawy, pieczywo(…)

10 pomysłów na zdrowe śniadanie

10 pomysłów na zdrowe śniadanie

Śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. O tym już wiemy. Powinno być pełnowartościowe, pożywne i oczywiście smaczne. Przygotowałam dla Was 10 przepisów na zdrowe śniadania, które powinny dostarczać energii na cały dzień. Kasza jaglana z gruszką, białym serem i żurawiną Składniki: kasza jaglana – 3 pełne łyżki gruszka – sztuka średnia ser twarogowy(…)