Katalog ćwiczeń

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Silne mięśnie brzucha to podstawa. Pracują one przy każdym Twoim ruchu. Ponadto, lekko zarysowany i jędrny brzuch wygląda naprawdę fantastycznie. Która z nas o tym nie marzy? Dobry trening, może przynieść oczekiwane efekty. Nie wystarczy tutaj jednak 100 brzuszków dziennie. Kluczem do sukcesu jest regularne wykonywanie ćwiczeń, angażujących każdą część brzucha. Dodatkowo, niezbędne są ćwiczenia(…)

Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki

Po moim poście o treningu w plenerze, dostałam kilka wiadomości, jak motywujące są ćwiczenia na świeżym powietrzu. Niestety, tej części nie udało mi się zrobić na zewnątrz. Koniec kwietnia, a tu śnieg. Mówią, że pogoda na trening jest zawsze, ale nie wiem czy w tej pogodzie byłoby mnie widać (d0wód zostawiłam na facebooku). Ćwiczenia poniżej,(…)

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu

Ile minut poświęcasz na rozciąganie po treningu? Czy w ogóle jest to częścią Twojej rutyny?  Czy wiesz jakie korzyści przynosi regularny stretching?  Jak się rozciągać? Rodzajów rozciągania jest sporo. Skupmy się jednak na rozciąganiu statycznym, które powinno zawsze kończyć Twoją sesję treningową. Rozciąganie statyczne polega na powolnym rozciągnięciu mięśnia, do lekkiego uczucia dyskomfortu oraz zatrzymaniu(…)

Najlepsze ćwiczenia z piłką stabilizującą!

Najlepsze ćwiczenia z piłką stabilizującą!

W Święta, w Colorado, pogoda była niesamowita. Postanowiłam ten czas spędzić aktywnie. Zaraz po śniadaniu pojechaliśmy w góry. Pomyślałam, że nie ma piękniejszego miejsca, żeby zrobić mały trening. Wzięłam ze sobą piłkę stabilizującą i postanowiłam pokazać Wam parę, moim zdaniem najlepszych ćwiczeń. I te widoki! Przy takich krajobrazach i pogodzie, nie ma czasu na lenistwo.(…)