Ostatnio na stronie pojawił się post dla każdej przyszłej mamy. Koniecznie przeczytaj <klik>. Tak jak obiecałam, dorzucam do tego ćwiczenia wzmacniające, które powinny znaleźć się w Twoim  planie.

cwiczenia dla kobiet w ciazy

Zacznij trening od rozgrzewki np. marszu. Każde ćwiczenie powtórz 10-15 razy. W przypadku ćwiczenia 7 i 8 wytrzymaj w pozycji 20-30 sekund. Całą serię wykonaj 2-3 razy. Rozciągnij mięśnie po treningu.

Pamiętaj – podczas ciąży, intensywność nie jest najważniejsza. Powinnaś być w stanie oddychać regularnie. Skup się na głębokim wdechu i wydechu oraz zadbaj o precyzję wykonywanych ćwiczeń i prawidłową technikę.

Pamiętaj również,by przed przystąpieniem do aktywności fizycznej skonsultować się z lekarzem.