Dzisiaj przepis dla zapracowanych. Brak czasu, jest jednym z najczęstszych powodów rezygnowania z posiłków lub sięgania po niezdrowe fast-foody. Przepis poniżej, jest świetnym pomysłem na zdrowy obiad, który możesz zabrać ze sobą zawsze i zjeść kiedy tylko będziesz chciała. Do tego łatwy i szybki w przygotowaniu.

tortilla z tuńczykiem

Czego potrzebujesz na jedną porcję?

  • Pełnoziarnista tortilla – 1
  • Sos jogurtowy (przepis poniżej) – 1  łyżka
  • Tuńczyk z wody – 1 puszka
  • Ogórek kiszony lub korniszony – 1
  • Sałata
  • Warzywa do wyboru – pomidory, ogórki itd.

Sos jogurtowy (wymieszaj wszystkie składniki i odstaw do lodówki):

  • Jogurt grecki – 500g
  • Sok z całej cytryny
  • Ocet – 1/4 szklanki
  • Sól i pieprz – do smaku

Przygotowanie:

Zmieszaj puszkę tuńczyka z jedną łyżką sosu jogurtowego. Wyłóż całość na tortillę, dodaj warzywa, zawiń i…GOTOWE!

Jak poprawnie zawinąć tortillę?

jak zawinąć toritllę

Często zdarza mi się zawijać w tortillę kurczaka i inne warzywa. Szybki i pożywny posiłek. Dla mnie najlepsze rozwiązanie w dni, kiedy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu. Masz jakieś inne pomysły na zdrowe wrapsy?