zimna woda podczas treningu

Dzisiaj mała ciekawostka, która może mieć duży wpływ na Twoje wyniki treningowe.

Badania opublikowane przez The Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazały, że picie zimnej wody podczas treningu pomaga utrzymać niską temperaturę ciała na dłużej, na dłużej chroni przed przegrzaniem oraz obniża zmęczenie, co w konsekwencji pozwala Ci trenować nie tylko bezpieczniej, ale i intensywniej.

Badanie objęło 2 grupy 45 mężczyzn, którzy trenowali przez 60 minut. Grupa A, piła wodę w temperaturze pokojowej (22 stopnie C). Grupa B, piła wodę zimną (5 stopni C). Udowodniono, że u mężczyzn z grupy B podwyższenie temperatury ciała zostało opóźnione o 30 minut. W drugim przypadku jedynie o 15 minut. Badania wykazały również, że ponad 50 % mężczyzn, którzy pili zimną wodę, odniosło lepsze wyniki podczas treningu. Takie samo znaczenie ma to również dla kobiet.

Sama z doświadczenia wiem, że picie zimnej wody podczas treningu przynosi większe korzyści. Jakie są Twoje doświadczenia? Jaką wodę pijesz podczas treningu?