jak schudnac więcej?

Badania przeprowadzone przez Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że osoby, które zapisywały to co jedzą i piją schudły więcej, niż osoby, które tego nie robiły.

Badania przeprowadzono na 123 kobietach. Kobiety, które prowadziły notatki ze swoich posiłków, schudły 3 kg więcej. Ponadto, te same badania wykazały, że kobiety które omijały posiłki, zgubiły 4 kg mniej, niż kobiety, które pilnowały stałych pór posiłków i nigdy z nich nie rezygnowały. Udowodniono też, że kobiety, które jadły obiad jedynie raz w tygodniu w restauracji, schudły 2,5 kg mniej, niż kobiety, które zawsze przygotowywały swoje posiłki w domu.

Zadziwiające, prawda? Jeśli chcesz schudnąć więcej, zapisuj to co jesz i pijesz. Warto również opisywać jak się czujesz, o której i gdzie spożywasz swoje posiłki. Po jakimś czasie zauważysz, że bardziej kontrolujesz to co jesz, kiedy jesz i jak duże są Twoje porcje. Dzięki temu łatwiej będzie Ci dokonać zdrowszych zmian w Twoim sposobie odżywiania.