Dzisiaj mam dla Ciebie fitness wyzwanie. Sprawdź jak silne są Twoje nogi. Ćwiczenie jest bardzo wymagające, angażujące przede wszystkim uda i pośladki. Gotowa?

jak silne są Twoje nogi? Wyzwanie

Wykonaj przysiad i oprzyj plecy o ścianę. Ręce wzdłuż tułowia. Uda powinny być równoległe do podłogi. Pamiętaj, aby Twoje kolana nie wychodziły poza linię palców (zachowaj kąt 90 stopni). Unieś jedną nogę i wytrzymaj w tej pozycji najdłużej jak potrafisz.  Jeśli dopiero zaczynasz – możesz zostać na dwóch nogach.

Jako, że chcesz sprawdzić swoja siłę, będzie to wysiłek maksymalny. Postaraj się wiec znaleźć kogoś, kto pomoże Ci się podnieść. Nie zapomnij o drugiej nodze.

Ile udało Ci się wytrzymać?

10 sekund- warto popracować nad siłą nóg

30 sekund – Twoje nogi są silne

Ponad 30 sekund – gratulacje – Twoje nogi są super mocne!

Koniecznie napisz swój wynik w komentarzu!