Wiele kobiet boryka się z tak zwanymi “boczkami”. Mam na to sposób. Zobacz moje ulubione ćwiczenie, które wzmacnia cały korpus, a szczególnie boczną jego część.

deskaPodeprzyj się na przedramionach tak, aby łokcie znajdowały się tuż pod Twoimi ramionami. Unieś biodra w górę. Twoje kolana, biodra i ramiona powinny znajdować się w jednej linie. Unieś zewnętrzną rękę w górę. Trzymając ciało nieruchomo (brzuch napięty) unieś nogę w górę. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy (możesz zacząć nawet od 3-5 powtórzeń). Zmień stronę.

Ile powtórzeń udało Ci się wykonać?

Jeśli nie jesteś w stanie podnieść nogi w górę, zrezygnuj z tej części ćwiczenia. Jedynie unieś biodra w górę i wytrzymaj w tej pozycji najdłużej jak potrafisz.