Pomidory nadziewane tuńczykiem!

Pomidory nadziewane tuńczykiem!

Nareszcie znalazłam czas i na gotowanie!  Dzisiaj przepis, który myślę, że Wam się spodoba. Kilka ważnych powodów: pomidory nadziewane tuńczykiem to świetne źródło białka, mała ilość węglowodanów (wartościowa kolacja), bogate źródło kwasów omega 3, niska zawartość cukru i sodu. 1 porcja to jedynie 190 kalorii! Węglowodany 11 g, Proteiny 22g, Tłuszcze 7g. Składniki (4 porcje):(…)

Biegasz? To ćwiczenie musi znaleźć się w Twoim planie!

Biegasz? To ćwiczenie musi znaleźć się w Twoim planie!

Bieganie staje się dzisiaj coraz popularniejszym sposobem na spędzenie czasu i dbanie o formę – to zjawisko bardzo mnie cieszy. Żeby jednak biegać bez urazów i cieszyć się w pełni z treningu, Twoje ciało musi być gotowe na przeciążenia, którym zostanie poddane. Wielu biegaczy, tych rekreacyjnych jak i zawodowych, w trosce o swoje zdrowie, skupia(…)

Ćwiczenia wzmacniające z gumą

Ćwiczenia wzmacniające z gumą

Często na stronie pokazuję ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, żebyś mogła swój trening wykonać zawsze i wszędzie. Tak samo jest z treningiem z gumą. Możesz go wykonać w domowym zaciszu, w parku czy na wakacjach. Pokazane ćwiczenia angażują do pracy całe ciało – od nóg, po ramiona, plecy i brzuch. Uwagi! Stań w lekkim(…)

Niezawodne sposoby na realizację swoich postanowień noworocznych!

Niezawodne sposoby na realizację swoich postanowień noworocznych!

Nowy Rok to czas postanowień. W tym roku chciałabym, żeby wszystkie z Waszych postanowień się spełniły! Tego Wam życzę z całego serca!!! Dodaję kilka niezawodnych sposobów: SKUP SIĘ NA KONKRETNYCH CELACH Niech Twoim celem nie będzie po prostu bycie w formie. Bądź konkretna i wyznacz sobie konkretne cele. Przykładowo, jeśli chcesz mieć płaski brzuch, wyznacz(…)

I po Świętach – poranny trening

I po Świętach – poranny trening

Święta zawsze są dla mnie najcenniejszym czasem. Nie ukrywam jednak, że dobrze jest wrócić już do “normalności” – standardowe śniadanie, odpowiednia ilość wypitej wody (o tym w okresie świątecznym zapominałam) i poranny trening. Dzisiaj bieg: 10 minut rozgrzewki- trucht 200 metrowy podbieg (górka nie była stroma, ale za to długa) + na szczycie ćwiczenia (10(…)

Wzmacniający trening całego ciała

Wzmacniający trening całego ciała

Mam nadzieję, że w natłoku obowiązków, znajdziesz dzisiaj chwilkę, żeby wykonać szybki trening. W zależności od czasu, jaki posiadasz, możesz wykonać od 1-3 serii, niżej pokazanych ćwiczeń.  Ćwiczenia angażują każdy mięsień ciała i są wymagające. Ale o to właśnie chodzi, prawda? 1 seria – wykonaj bez żadnych przerw 9 ćwiczeń : Uwagi! Wykonaj 10 powtórzeń(…)

Tradycyjne Święta – zdrowo!

Tradycyjne Święta – zdrowo!

To będzie magiczny czas. Tradycyjne Święta Bożego Narodzenia, za którymi strasznie tęskniłam. W Polsce, na Świętach, nie było mnie już 4 lata. Radość jest podwójna 😉 Jak to bywa u mnie w rodzinie – tradycyjne będą również potrawy. Takich nie jadłam już od kilku lat. Już udało mi się przekonać moją mamę do kilku zdrowszych(…)

Domowy pasztet sojowy

Domowy pasztet sojowy

Wiem- miało być bardziej świątecznie… Pojawił się jednak nowy pomysł. Dzisiaj poszłam na zakupy, z zamiarem znalezienia dobrego pasztetu sojowego. Niestety, większość z nich nie do końca należała do zdrowych, a samej soi w pasztetach było jedynie 11 %. Znalazłam jeden mały słoiczek, “prawdziwego” pasztetu sojowego, za który zapłaciłam prawie 10zł. I zawsze w takich(…)

Co różni ich od zwykłych ludzi? MARATOŃCZYK

Co różni ich od zwykłych ludzi? MARATOŃCZYK

Tekst bardzo utkwił mi w pamięci. Dlatego, za zgodą portalu newwoman.pl , postanowiłam się nim podzielić. Mam nadzieję, że Ciebie również zaciekawi;) Miłej lektury! “On nie jest już tą samą osobą. Przebiegł maraton. Podobno, jeśli chcesz mieć lepszy dzień, przebiegnij milę. Ale jeśli chcesz mieć lepsze życie, przebiegnij maraton! To powiedzenie tak silnie utkwiło mi(…)