Wyzwanie dnia – PODDAJ SIĘ!

Wyzwanie dnia – PODDAJ SIĘ!

Ćwiczenie, które dzisiaj chcę Wam pokazać ma zdecydowanie odpowiednią nazwę – SURRENDER ( co w tłumaczeniu oznacza “poddać się”).  Wygląda śmiesznie, prawda? Jeśli jednak przychodzi do wykonania tego ćwiczenia – śmiesznie już nie jest. Ćwiczenie jest bardzo wymagające, w szczególności jeśli użyjesz do niego dodatkowego obciążenia (trzymając sztangę lub hantle w rękach). Ćwiczenie angażuje niemal(…)

Eko-trendy – AMARANTUS!

Eko-trendy – AMARANTUS!

Najzdrowsze ziarna powracają, w tym ziarna amarantusa. Czy wiesz, że amarantus ma więcej wapnia niż mleko, jest bogatszy w żelazo niż szpinak, zawiera więcej magnezu niż czekolada i więcej błonnika niż owies? To zdecydowanie jedno z najbardziej wartościowych ziaren! Jakby tego było mało, nasiona amarantusa stanowią niezwykle cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawiera(…)

Świąteczne ciasteczka bez pieczenia

Świąteczne ciasteczka bez pieczenia

W tym roku Mikołaj wykazał się wielką kreatywnością i przyniósł mi… foremki na ciasteczka 😉 Faktycznie – takiego prezentu jeszcze nie dostałam, ale wytłumaczenie było proste – “przecież nie jesz słodyczy”. No tak –  lepsze foremki na ciastka, niż same ciastka 😉 W takim wypadku poczułam ogromną presję, że robienie ciastek w tym roku jest(…)

Zdrowe ciasto czekoladowe!!!

Zdrowe ciasto czekoladowe!!!

Zbliżają się Święta. Jest to czas, kiedy będę wrzucać na stronę trochę więcej zdrowych przepisów niż zwykle. Chcę pokazać Ci, że zdrowa dieta to nie wyrzeczenie. Świetnym tego przykładem jest dzisiejszy post – przepis na ciasto czekoladowe!!! Nie jestem wielkim łasuchem, ale sama myśl o tym cieście wprawiła mnie w świetny nastrój – jak to(…)

Jak nie przytyć w Święta?

Jak nie przytyć w Święta?

Czy zgodzisz się ze mną, że to właśnie grudzień jest miesiącem, kiedy więcej jemy, robimy sobie przerwę od treningów i niestety najczęściej tyjemy? Mało osób z nas myśli : “od pierwszego grudnia daję z siebie wszystko i zaczynam przygotowania do sezonu bikini”, prawda? Najczęściej w grudniu odpuszczamy, a nowe postanowienia realizujemy zaraz po Sylwestrze. Tak(…)

Ekspresowy trening ramion

Ekspresowy trening ramion

Poniżej znajdziesz 5 ćwiczeń, które angażują do pracy nie tylko ramiona, ale i cały korpus ( w tym brzuch). Wykonaj 5 ćwiczeń bez żadnych przerw. Całość powtórz 3 razy. Możesz również wybrać ulubione ćwiczenie i dodać je do swojego planu. Uwagi! Powtórz 10 razy. Jeśli jesteś osobą początkującą, wybierz wersję na kolanach. Pamiętaj, pompki to(…)

Domowe masło orzechowe

Domowe masło orzechowe

Czy wiesz, że masło orzechowe możesz zrobić sama? Jest to jeden z najprostszych przepisów jakie znam. Jedynie czego potrzebujesz to… orzechów. Do masła orzechowego najlepiej jest wykorzystać orzechy ziemne, prażone. Jeśli kupisz orzechy ziemne w łupinach (fistaszki) lub orzechy nieprażone przesmaż je kilka minut na rozgrzanej, suchej patelni lub wsadź do nagrzanego piekarnika (170 stopni(…)

Skuteczna walka z cellulitem – poradnik z zestawem ćwiczeń

Skuteczna walka z cellulitem – poradnik z zestawem ćwiczeń

Krotki wpis o tak zwanej pomarańczowej skórce, prędzej czy  później musiał pojawić się na stronie. Czy wiesz, że 80 % kobiet ma problem z cellulitem? Jak z tym walczyć? Złotych środków nie ma, ale są sposoby, które w dużej części wspomogą Twoją walkę. Zacznijmy od tego jak powstaje cellulit Przyczyn jest wiele. Zła dieta, brak(…)

Trening z…ręcznikiem!

Trening z…ręcznikiem!

Dzisiaj chcę kolejny raz pokazać, że trening możesz wykonać zawsze i wszędzie. Liczą się chęci i trochę kreatywności. Poniżej znajdziesz zestaw ćwiczeń, do których potrzebujesz jedynie ręcznik! Wykonaj wszystkie ćwiczenia i zaangażuj, w krótkim czasie całe ciało! Uwagi! Wykonaj 20 powtórzeń i zmień stronę. Trzymaj napięty korpus.         Uwagi! Wykonaj 20 powtórzeń(…)

(Nie)codzienna inspiracja

(Nie)codzienna inspiracja

Już od kilku miesięcy staram się pokazać Wam, jakie znaczenie ma dla mnie słowo “FIT”, przekonać, jak ważnym elementem naszego życia powinna być aktywność fizyczna i jak bardzo zmieniła ona moje życie. Czasem wychodzi mi to lepiej, czasem gorzej. Wciąż czuję niedosyt… Gosi udało się opisać wszystko w jednym mailu. Przeczytaj jej wiadomość, która stała(…)