LIFESTYLE – pistolety

LIFESTYLE – pistolety

Wtorek 18.00 a ja w domu? To się rzadko zdarza… Dzisiaj jednak sporo treningów odwołanych – cały dzień pada. A jak na złość we wtorki najwięcej treningów mam w terenie 😉 Zostaje odpoczynek . Chociaż moja mama mówi, że odpoczywać nie potrafię – to fakt jestem od 30 minut w domu, a zdążyłam już poodkurzać(…)

LIFESTYLE – Trochę więcej prawdziwego blogowania!

LIFESTYLE – Trochę więcej prawdziwego blogowania!

To już właściwie 2 lata odkąd prowadzę swojego bloga. Stronę odwiedza miesięcznie ponad 60 tysięcy osób. Super- dzięki, że jesteście!!! Bardzo mnie to cieszy! Nie daje mi jednak spokoju fakt, że właściwie przestałam pisać. Początkowo pisałam 5 razy w tygodniu. Potem pomyślałam, że 3 razy w tygodniu z pewnością dam radę. Potem przerwa, jedna, druga(…)

Jak sport kształtuje charakter?

Jak sport kształtuje charakter?

Treningi zmieniły moje życie, Jestem zupełnie nową osobą, Dzięki aktywności fizycznej jestem szczęśliwa i wreszcie czuję, że żyję… Osobie, która nigdy nie przeszła przez “ten proces” może wydawać się, że jest tu sporo przerostu formy nad treścią i trochę zbyt ckliwej historii. Nic bardziej mylnego – niejednokrotnie badania naukowe wykazały, że aktywność fizyczna poprawia jakość życia(…)

Jak uniknąć wieczornego podjadania? 5 sprawdzonych sposobów!

Jak uniknąć wieczornego podjadania? 5 sprawdzonych sposobów!

Śniadanie – idealnie. Przekąska, obiad – wszystko świetnie zaplanowane, zgodnie z planem… A potem? Masakra!!! Nie jesteś sama- nie chcę strzelać, ale podejrzewam, że problem ten zna z pewnością 80% osób, które przeczyta ten post. Kiedyś, sama też walczyłam z takim problemem. Pierwsza część dnia – tak jak zaplanowałam. Potem nagle wszystko się rozpada –(…)

Waga wzrosła? OMG!

Waga wzrosła? OMG!

Jak Wam idzie realizacja postanowień Noworocznych? Mam nadzieję, że wciąż walczycie. Właściwie, żeby dobrze wstrzelić się w czas, powinnam więcej napisać o tym jak schudnąć, co jeść żeby schudnąć, jak trenować itd. Ta strona jest jednak przepełniona takimi informacjami (dzięki za maile, z informacją, że dzięki wskazówkom udało Wam się osiągnąć swoje cele!!! ), więc(…)

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zacznijmy od wyjaśnienia czym jest metabolizm spoczynkowy. Jest to nic innego jak ilość kalorii jaką nasz organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jest to najniższa wartość, która jest niezbędna do zachowania podstawowych funkcji życiowych – prawidłowej pracy serca, mózgu, nerek, itp. W praktyce kalorii potrzebujemy dużo więcej – bo chodzimy, biegamy, odkurzamy czy nawet ruszamy ręką.(…)

Jak zostać w formie podczas zimy?

Jak zostać w formie podczas zimy?

Pogoda nie rozpieszcza- to fakt. Ja odczuwam to podwójnie – większego zmarźlucha ode mnie chyba nie ma. Czy oznacza to jednak, że należy cały dzień spędzić pod kocem? Kuszące, ale nie dla mnie. Ani nie mogę sobie na to pozwolić, ani nie chcę wegetować kilka miesięcy każdego roku. Szkoda czasu!!! Jak być  w formie zimą(…)

FIT ciasto!

FIT ciasto!

Wrzucam szybko przepis. Ciasto przepyszne ! Bez tłuszczu i cukru 😉 Składniki: – 2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej – 2 łyżeczki cynamonu – 2 łyżeczki sody oczyszczonej – 2 łyżeczki naturalnego kakao – 8 łyżek zmielonych migdałów – pokrojone w kostkę jabłka – 6 małych – pokrojone w kostkę daktyle -ok. 15-20 – 2 banany(…)

Chcesz wyglądać FIT? 40 minut wystarczy!

Chcesz wyglądać FIT? 40 minut wystarczy!

Żeby wyglądać FIT, wcale nie musisz spędzać godzin na siłowni. Nie musisz również przebiegać dziesiątki kilometrów. Więcej nie zawsze znaczy lepiej – w tym wypadu musisz trenować mądrze. Zacznijmy od tego, jak wygląda FIT ciało. Chude? Nie. Osoba FIT jest sprawna, silna, wytrzymała. To widać! Zarysowane mięśnie, płaski brzuch, jędrne pośladki, wyrzeźbione nogi.  Taki obraz(…)

Czekoladowe szaleństwo – deser w 3 minuty

Czekoladowe szaleństwo – deser w 3 minuty

Czy znasz to uczucie, kiedy ochota na słodycze jest silniejsza od Ciebie i ostatnią rzeczą o jakiej myślisz to Twoja figura, treningi czy zdrowe odżywianie? Jeśli jesteś kobietą, to prawdopodobnie odpowiesz tak – przynajmniej raz w miesiącu pokusa jest nie do opanowania, prawda? Czekoladowe szaleństwo (autorska nazwa) nie jest może najzdrowszą przekąską na świecie, ale(…)