Czy od jedzenia wieczorem się tyje?

Czy od jedzenia wieczorem się tyje?

Pytanie pojawia się często. Często również spotykam się z osobami, które boją się jeść wieczorami i ostatni posiłek zjadają o godzinie 18. Błąd. Od jedzenia wieczorem się nie tyje. Wszystko zależy od tego co zjesz i ile jesz. Podstawę Twojego ostatniego posiłku, powinny stanowić proteiny. To właśnie one odpowiedzialne są za regenerację Twojego organizmu, która(…)

Trening interwałowy na skakance

Trening interwałowy na skakance

Najważniejszą zasadą treningu interwałowego jest zmienna intensywność. Nikt nie powiedział, że musi to być bieganie czy jazda na rowerze. Do treningu interwałowego można wykorzystać również skakankę. Koniec wymówek – nie potrzebujesz nawet wychodzić z domu. Gotowa na urozmaicenie swojego cardio? Zobacz, jak mogą wyglądać Twoje treningi. Trening dla osób początkujących Dla osób początkujących, zalecam dłuższe(…)

Zbuduj silny brzuch – wyrzuty boczne z piłką lekarską

Zbuduj silny brzuch – wyrzuty boczne z piłką lekarską

Aby Twój brzuch był naprawdę umięśniony i silny, standardowe brzuszki nie wystarczą. Musisz “atakować” go różnymi ćwiczeniami, z różnych stron. Dlatego dzisiaj chcę, żebyś wypróbowała ćwiczenie, które angażuje do pracy mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie bardzo efektywne, jednak zapomniane i wykonywane bardzo rzadko. Dodatkowo, angażuje do pracy nogi, pośladki i ramiona. Stań w rozkroku. Trzymaj przed(…)

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Wiele osób o tym zapomina. Spotkałam się również z osobami, które nie jedzą, bo boją się, że ich wysiłek pójdzie na marne. Nic bardziej mylnego. Jeśli nie zadbasz o odpowiedni posiłek po aktywności fizycznej, rezultatów nie zobaczysz nigdy. Ważne jest również co i kiedy jemy.(…)

Bądź FIT tego lata!

Bądź FIT tego lata!

Czas letni, wakacyjny jeszcze bardziej sprzyja temu, żeby zadbać o swoją formę. Bądź pewna, że wyciągniesz z tego czasu jak najwięcej i pod koniec lata będziesz mogła cieszyć się z  najlepszej sylwetki jaką kiedykolwiek miałaś. Będziesz mogła również śmiało powiedzieć – to było udane lato Określ swoje nowe cele. Wciąż można powiedzieć, że wakacje dopiero(…)

Jedz zdrowo i schudnij – najprostszy przewodnik

Jedz zdrowo i schudnij – najprostszy przewodnik

Jak schudnąć? Informacji na ten temat możesz znaleźć mnóstwo. Dlaczego w takim razie, wciąż wiele  osób nie może uporać się z nadwagą? Dlaczego coraz to więcej osób próbuje wszystkiego i wciąż nie widzi rezultatów? Odchudzanie nie musi być skomplikowane – pisałam o tym często. Dzisiaj jednak w jak najprostszy sposób spróbuję stworzyć mały przewodnik. Odchudzanie(…)

Zdrowe chipsy!

Zdrowe chipsy!

Chipsy ziemniaczane wcale nie muszą być niezdrowe. Możesz je zrobić sama w domu i to w zaledwie kilka minut w mikrofalówce (lub w piekarniku). Nie potrzebujesz do tego wielu składników. Przepis nie wymaga też wielkich zdolności kulinarnych. Domowe chipsy są świetnym źródłem potasu (27 % dziennego zapotrzebowania), a jedna ich porcja zawiera 8 gram mniej(…)

Najlepsze ćwiczenie na pośladki

Najlepsze ćwiczenie na pośladki

Pewnie niejednokrotnie słyszałaś, że wykroki są jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki. Bez wątpienia jest to prawda. Możesz wykonać jednak małą modyfikację, która sprawi, że Twoje wykroki będą jeszcze bardziej efektywne. Gwarantuję, że poczujesz swoje pośladki jak nigdy. Technika bardzo przypomina technikę tradycyjnych wykroków. Jedyna różnica jest taka, że tylną nogę umieszczasz na(…)

Jak zmotywować się do treningu? 10 sprawdzonych sposobów

Jak zmotywować się do treningu? 10 sprawdzonych sposobów

Zapewne, w okresie wakacyjnym, wiele z Was wyznaczyło sobie nowe fitnessowe cele. Paradoksalnie, pierwszy okres jest najłatwiejszy. Trenujesz z podekscytowaniem, nową energią i nowymi pomysłami.  Zgadza się? Jak dotrwać jednak do końca? Nie poddawać się, kiedy zaczyna się górka? Jeśli uda Ci się przejść przez ten “trudniejszy” okres, kiedy motywacja jest bliska zeru, będziesz na(…)