Zwiększ efektywność swojego treningu! Zareaguj na pierwsze oznaki odwodnienia!

Zwiększ efektywność swojego treningu! Zareaguj na pierwsze oznaki odwodnienia!

Lato zbliża się wielkimi krokami. W tym czasie musisz być podwójnie uważna i pilnować tego kiedy i ile pijesz. Odwodnić można się bardzo łatwo. Nigdy tego nie lekceważ. Odwodnienie wycieńcza organizm, może spowodować wymioty, bóle głowy a nawet śmierć. Dodatkowo, jeśli Twój organizm jest chociaż trochę odwodniony, efektywność Twojego treningu jest bardzo niska. Pierwsze oznaki(…)

Czy nie trenujesz za dużo? Zobacz czy grozi Ci przetrenowanie

Czy nie trenujesz za dużo? Zobacz czy grozi Ci przetrenowanie

Tak jak wszędzie i w treningu należy znaleźć złoty środek. Jeśli trenujesz za mało, efektów nie zobaczysz. Jeśli za dużo, nie dość, że nie osiągniesz swoich celów, to możesz mieć poważne tego konsekwencje zdrowotne, w tym kontuzje. Paradoksalnie, rzadko kiedy trenujemy za mało. To właśnie ciężka praca kojarzy nam się z drogą do wymarzonych rezultatów.(…)

Dlaczego nie chudnę? 10 najgorszych i najczęściej popełnianych błędów

Dlaczego nie chudnę? 10 najgorszych i najczęściej popełnianych błędów

Na temat odchudzania, istnieje już niemała ilość przesądów i nieporozumień. W internecie można znaleźć wszystko. Od zwolenników diet kapuścianych, po wielkich ich przeciwników. A odchudzających się nie brakuje. W desperacji chwytamy się wszystkiego. Czasem jednak można sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję o odchudzaniu, przeczytaj najczęściej popełniane błędy. 1. Głodowanie. Najgorsza rzecz(…)

Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Zdrowe lody – proteinowy deser truskawkowy

Przez całą niedzielę zastanawiałam się co by tu zdrowego “zmajstrować” w kuchni. Koniecznie chciałam zrobić deser. I pojawił się pomysł. Co smakuje lepiej w gorące dni niż lody? A z czym kojarzy się lato? Oczywiście z truskawkami. Tak właśnie postanowiłam zrobić, pierwszy raz w swoim życiu, sorbet truskawkowy. Właściwie trochę zmodyfikowany – z dodatkiem jogurtu(…)

Dlaczego zostałam trenerem?

Dlaczego zostałam trenerem?

Dzisiaj trochę inna tematyka. Chcę się z Wami podzielić tym, czym jest dla mnie praca trenera i dlaczego zdecydowałam się dzielić swoją pasją. Chcę żebyś wiedziała, że nie ma rzeczy niemożliwych! Zmagania o wymarzoną sylwetkę to dużo więcej niż tylko odpowiedni trening. Zawsze powtarzam – WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE!!! Trenerem jestem od kilku(…)

Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie swojego cardio

Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie swojego cardio

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, zapewne wiesz, że trening cardio bardzo Ci  w tym pomoże. Powoli udaje mi się Was przekonać, że warto postawić na intensywność i zamiast standardowych aerobów, lepiej wykonywać trening interwałowy. I tutaj zła wiadomość… Tak jak w każdym planie treningowych, aby osiągnąć rezultaty, nie możesz wykonywać cały czas tych samych ćwiczeń.(…)

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Jedzenie w restauracji – czy może być zdrowe?

Prawdą jest, że domowe posiłki są zazwyczaj dużo zdrowsze niż jedzenie w restauracjach. Nie chcę jednak powiedzieć Ci, że powinnaś zrezygnować z jedzenia poza domem, sporządzać jedynie własne posiłki i całkowicie zrezygnować ze wszystkich przyjemności. Nie na tym to polega…. Tak jak wszędzie, ważne jest dokonywanie prawidłowych wyborów. Kilka moich wskazówek: 1.  Zamów dodatkowe warzywa(…)

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Tajemnice odchudzania – 10 wskazówek na trwałą utratę wagi!

Z czym kojarzy Ci się odchudzanie? Z dietą? Czy z katorżniczymi godzinami na siłowni? Często zapewne i z głodowaniem. Otóż w procesie odchudzania, nie ma nic skomplikowanego. Zapomnij o liczeniu kalorii, o diecie kapuścianej, tabletkach wspomagających odchudzanie czy głodówkach. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, aby trwale zgubić kilogramy. Zdrowo i przyjemnie! 1. Spożywaj zdrowe(…)

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Meksykańska dawka zdrowia, czyli przepis na guacamole!

Awokado, często określane jako “tłusty owoc”. Wiele osób rezygnuje z jego spożywania, ze względu na dużą wartość kaloryczną.  Zdecydowanie jednak, powinien on się znaleźć w Twojej diecie, nawet jeśli chcesz schudnąć. Badania naukowe wykazały, że w awokado znajduje się 54% włókien, które pomagają w rozpadzie tkanki tłuszczowej. Ponadto, jest bardzo zdrowy, często nazywany “owocem alfabetu”.(…)