Kalendarz sezonowych owoców i warzyw

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw

Jedzenie owoców i warzyw to część zdrowej diety. Co zrobić, żeby wybierane produkty były jak najbardziej wartościowe? Jeśli wybierzesz sezonowe owoce i warzywa, w większym stopniu pozbędziesz się z nich sztucznych nawozów, pestycydów i środków przyspieszających ich przyrost. Niech truskawki kojarzą się z latem, a jabłka z jesienią. Skorzystaj z sezonowego kalendarza i jeszcze bardziej(…)

Dawka motywacji – krótka notka z BMW Berlin Marathon

Dawka motywacji – krótka notka z BMW Berlin Marathon

W pierwszej kolejności chciałabym pogratulować mojej siostrze, która w zeszły weekend pokonała swój pierwszy maratoński dystans! Gratuluję walki, wytrwałości, wiary i umiejętności pokonania własnych słabości!  Mogę oficjalnie powiedzieć – moja siostra jest MARATOŃCZYKIEM i ogromną inspiracją dla wielu! Ja, w ten weekend w Berlinie byłam kibicem. BMW Berlin Marathon jest jednym z największych, więc spodziewałam(…)

Jestem FIT dla siebie!

Jestem FIT dla siebie!

Nie zaczęłam ćwiczyć, żeby znaleźć męża. Nie jestem FIT, żeby ktoś mnie podziwiał. Nie jestem FIT dla komplementów. Ćwiczę, bo chcę być zdrowa. Jestem FIT, bo chcę się czuć dobrze w swojej skórze. Chcę być z siebie dumna! Chcę móc powiedzieć “Ciężka praca, naprawdę przyniosła rezultaty”.  Jestem szczęśliwa, zdrowa i spełniona. Jestem FIT dla SIEBIE!(…)

Mix cardio trening!

Mix cardio trening!

Wiem, wiem i przepraszam – dawno nic nie pisałam… Brak czasu to zawsze zła wymówka – więc przyznaję się do braku organizacji. Dzisiaj jednak otworzyłam kalendarz i dokładnie zaplanowałam każdą godzinę moich dni. Dzięki temu będzie i czas na blogowanie. Zmontowałam dla Was trening. Taki mały mix, który nie tylko zaangażuje każdy mięsień, ale i(…)

Pieczeń drobiowa – zdrowo, smacznie i szybko!

Pieczeń drobiowa – zdrowo, smacznie i szybko!

Spędzać czas w kuchni uwielbiam. Niestety, ostatnio brakuje mi czasu, więc moje posiłki muszą być nie tylko zdrowie, ale i łatwe i szybkie w przygotowaniu. Świetnym pomysłem okazało się zrobienie pieczeni drobiowej, która świetnie sprawdza się na obiad ( np z ryżem i brokułami), kolację ( z sałatą) czy na kanapkę. Sprawdzony przepis: – 1(…)

Always Fit test – do którego poziomu dobiegniesz?

Always Fit test – do którego poziomu dobiegniesz?

Czy chcesz się zmierzyć? Test wykonuje się na bieżni. Pierwszy poziom to 4-minutowy bieg z prędkością 8km/h. Pierwszą i trzecią minutę biegniesz po płaskim, a drugą i czwartą z 1% wznosem (tak samo będzie to wyglądać podczas pokonywania kolejnych poziomów biegów). Jeśli udało Ci się pokonać 4 minuty tego etapu, przejdź do poziomu II. Tutaj(…)

Ćwiczenie, które każdy powinien znać – BURPEES

Ćwiczenie, które każdy powinien znać – BURPEES

Nie ma osoby, która lubi to ćwiczenie (kto próbował, wie o czym mówię ;). W moich planach treningowych pojawia się ono jednak bardzo często – jest super efektywne. Angażuje do pracy całe ciało (dosłownie) oraz potrafi mocno zwiększyć intensywność całego treningu.   Kto próbował? Jeśli o BURPEES słyszysz pierwszy raz – zapraszam na próbę! 1….2….3…(…)

Pesto z pietruszki

Pesto z pietruszki

Ostatnio na gotowanie troszkę brakuje mi czasu, nad czym bardzo ubolewam…Przepis ten musiałam jednak dzisiaj wypróbować – w szczególności, że zrobienie pesto zajęło mi 10 minut (wliczając w to nawet zrobienie zdjęć). Koniecznie spróbuj! Pesto z pietruszki jest nie tylko zdrowe, ale i pachnieee latemmm!!! Smacznego! Składniki: – 1 szklanka orzechów włoskich – 2 szklanki(…)

Zdrowa kanapka – czym smarować pieczywo?

Zdrowa kanapka – czym smarować pieczywo?

Masło czy margaryna? Odwieczny spór. Czym smarować pieczywo, żeby Twoja kanapka była nie tylko pożywna, ale i wartościowa? Ja unikam i masła i margaryny, a stawiam na zdrowe pasty. Zdecydowanie są one lepszym rozwiązaniem.  Nie są to bardzo skomplikowane przepisy, ale raczej proste pomysły. Moje 3 ulubione: Pasta słonecznikowa O tym przepisie dowiedziałam się niedawno.(…)