Wałek do masażu – jaki wybrać?

Wałek do masażu – jaki wybrać?

Wałek, roller, fit roller, foam roller, pianka do masażu – czy obiły Ci się kiedyś o uszy te nazwy? O tak zwanych rollerach mówi się dużo, już nie tylko przy treningu sportowym, ale i rekreacyjnym. Coraz częściej pojawia się on również na siłowniach. Coraz częściej mówi się również o korzyściach jakie przynosi jego regularne stosowanie.(…)

Eksperyment – zdrowe tłuszcze!

Eksperyment – zdrowe tłuszcze!

Ufff… Wreszcie udało mi się usiąść do komputera. Troszkę ostatnio brakowało mi czasu, żeby popisać na blogu, ale już nadrabiam. Mówią, że wystarczy trochę organizacji i zawsze znajdzie się jakaś chwilka – prawda 😉 Dzisiaj trochę o zdrowych tłuszczach, a dokładnie o moim małym eksperymencie. Zdrowe tłuszcze zawsze gościły w moich posiłkach, ale czy jadłam(…)

Kompletny trening brzucha

Kompletny trening brzucha

Aby cieszyć się mocnym i płaskim brzuchem należy zadbać o 2 rzeczy – odpowiedni trening i racjonalną dietę (przeczytaj więcej 3 sposoby na płaski brzuch). W każdym planie powinny znaleźć się ćwiczenia, które będą angażować każdą część mięśni brzucha, od mięśni prostych, po skośne. Standardowe brzuszki nie wystarczą. Zobacz zestaw, który pomoże Ci cieszyć się(…)

Jak ujędrnić ciało?

Jak ujędrnić ciało?

Dzisiaj proste pytanie i jeszcze prostsza odpowiedź. Bardzo często moją inspiracją do postów, są pytania, które zadajecie w mailach. Nie ukrywam – najczęściej są to pytania o to jak schudnąć. Ale nie o tym dzisiaj… Jak ujędrnić swoje ciało? Zgubić tkankę tłuszczową, to jedno. Co jednak zrobić, żeby pośladki przypominały pośladki (lekko zaokrąglone kształty), żeby(…)

Placki owsiane z orzechami, bananem i suszonymi śliwkami

Placki owsiane z orzechami, bananem i suszonymi śliwkami

Po wpisach na moim blogu, zdecydowanie można wywnioskować, że uwielbiam gotować, piec, smakować. Nie jestem mistrzem kuchni, ale na każdym kroku staram się udowodnić, że zdrowe jedzenie może być smaczne!!! Ten przepis opublikowała na Forum Angelika! Dziękuję Ci bardzo za świetny pomysł na śniadanie czy słodką przekąskę oraz za zdjęcia, na których placuszki wyglądają bardzo(…)

Zdrowe wody smakowe

Zdrowe wody smakowe

Jedną z najważniejszych zasad zdrowej diety jest picie minimum 1,5 litra wody dziennie. Czy jest to dla Ciebie wyzwaniem? Z doświadczenia wiem, że nie dla każdego jest to taka prosta sprawa. Jest na to sposób! Bardzo łatwo możesz zrobić zdrową wodę smakową. Nie tylko jest ona pyszna, ale i przyniesie wiele korzyści dla Twojego organizmu.(…)

Jak przyspieszyć metabolizm? 5 wskazówek treningowych

Jak przyspieszyć metabolizm? 5 wskazówek treningowych

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to podstawa jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę. O tym pewnie wiesz.  O diecie pisałam często – 5 regularnych posiłków, duża ilość warzyw, wartościowe źródła węglowodanów, białek, tłuszczy, odpowiednia ilość wody, to klucz do tego, aby Twój metabolizm pracował na najwyższych obrotach. To, w konsekwencji, pozwoli Ci spalać więcej kalorii każdego(…)

Perfekcyjna dieta – 10-tygodniowe ALWAYS FIT wyzwanie!

Perfekcyjna dieta – 10-tygodniowe ALWAYS FIT wyzwanie!

Nieważne jakie są Twoje cele – utrata wagi, poprawa wyników sportowych, życiowa forma, poprawa samopoczucia czy zdrowia. Wartościowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa. Przyłącz się do nowego wyzwania ALWAYS FIT. Tym razem podwyższamy poprzeczkę i udoskonalamy nawyki żywieniowe. Masz 10 tygodni, aby Twoja dieta była perfekcyjna. Każdy tydzień to nowa zmiana! Krok po kroku(…)

Koktajl z zielonej herbaty i banana

Koktajl z zielonej herbaty i banana

To chyba będzie mój ulubiony przepis, a już na pewno nowy dodatek do letniego śniadania 😉 Czy wiesz, że koktajl możesz zrobić z zieloną herbatą? Czego potrzebujesz? – 3/4  kubka zaparzonej zielonej herbaty (pozostaw do ostygnięcia) – 1 mały banan – 1 łyżka soku z pomarańczy – 1 łyżeczka zmielonego imbiru – miód/słodki syrop ((…)