Od razu sprostuję, że nie jest tu mowa o zakwaszeniu organizmu. W czasie wysiłku fizycznego, ubocznym produktem przemian metabolicznych (glikolizy) zachodzących w organizmie, jest kwas mlekowy. Z jego nadmiarem organizm radzi sobie szybko i właściwie szybko po treningu, problem znika. Czym w takim razie są tak zwane “zakwasy”- bolesny ból utrzymujący się nawet do kilku(…)
Ostatnio na stronie pojawił się post dla każdej przyszłej mamy. Koniecznie przeczytaj <klik>. Tak jak obiecałam, dorzucam do tego ćwiczenia wzmacniające, które powinny znaleźć się w Twoim planie. Zacznij trening od rozgrzewki np. marszu. Każde ćwiczenie powtórz 10-15 razy. W przypadku ćwiczenia 7 i 8 wytrzymaj w pozycji 20-30 sekund. Całą serię wykonaj 2-3 razy.(…)
Biegam bardzo często. Nie ukrywam jednak, że należę do osób, które długo biegać nie potrafią. Szybko się nudzę i z tym podczas biegu walczę najbardziej! Znam osoby, które uwielbiają biegać same i to jak najdłużej – świetnie czują się ze swoimi myślami, potrafią się wyciszyć i to sprawia im największą przyjemność. Mnie to bardzo męczy… Ja(…)
Myślę, że jest to jeden z najbardziej wartościowych wpisów na temat diety, jakie napisałam. Zebrałam w całość informacje, które odpowiedzą na najczęściej zadawane pytania – jak jeść, żeby schudnąć? Jak rozplanować swoje posiłki? Jak jeść zdrowo? Z czego zrezygnować, a na co można sobie pozwolić? Poniższe zasady, to moim zdaniem, najważniejsze zasady zdrowej diety. Zapomnij(…)
Jak Wam idą przygotowania do Świąt? Mam nadzieję, że większa część z Was postanowiła, że tym razem Wielkanoc nie będzie kojarzyła się z przejedzeniem i lenistwem… Mnie na szczęście udało się przekonać większą część rodziny do zdrowszych posiłków również i w Święta. Tym razem majonez nie będzie głównym składnikiem. Jeden z moich ulubionych przepisów: Brokułowa(…)
Ostatnio dużo się mówi o awokado i o tym, że warto wprowadzić je do swojej diety. Czysta prawda. Awokado to jedno z najbardziej wartościowych źródeł zdrowych kwasów tłuszczowych, w tym omega 3. Korzyści jest mnóstwo – awokado wspomaga pracę serca, reguluje ciśnienie, usprawnia wchłanianie substancji odżywczych, poprawia wzrok, wygląd skóry, pomaga w walce z otyłością,(…)
Jesteś aktywna, wylewasz siódme poty na treningu, przestrzegasz zasad zdrowej diety i nie możesz schudnąć ani grama? Nie jesteś sama – problem pojawia się bardzo często! Co może być przyczyną? Tego nigdy nie da się określić od razu – powodów może być mnóstwo. Coraz częściej jednak, przy trudnościach w odchudzaniu mówi się o zakwaszeniu organizmu.(…)
Czy udało Ci się dzisiaj poćwiczyć? Jeśli nie – nic straconego. Mam dla Ciebie coś specjalnego – treningowe SOS! Gotowa?
W tym poście chcę poruszyć bardzo ważny temat – co może być powodem Twoich problemów z kolanami? Ból pojawia się bardzo często – towarzyszy osobom otyłym, sportowcom, amatorom… Nie chcę tutaj zagłębiać się w temat taki jak przetrenowanie, nieodpowiednia technika wykonywanych ćwiczeń, nieodpowiednie obuwie czy zbyt intensywne (bez odpowiedniego przygotowania) treningi. To są podstawowe i(…)
Czy lubisz masło orzechowe? Próbowałaś zrobić domową wersję? Jeśli nie, to koniecznie wróć do postu – Domowe masło orzechowe . Czy wiesz, że masło możesz zrobić również z migdałów? Są one troszkę droższe niż popularne orzeszki ziemne z jakich się robi standardowe masło orzechowe – zdecydowanie jednak warto wypróbować! Masło migdałowe, tak jak i orzechowe,(…)
