Jak walczyć z lenistwem?

Jak walczyć z lenistwem?

Dzisiaj przeczytałam ciekawy artykuł. Rzeczywiście, to o czym pisze autor ma sens… Przeczytaj sama: Samonapędzające się lenistwo Ktoś kiedyś powiedział: nasze ciało stworzone jest do ruchu, dlatego im dłużej tkwimy w bezczynności, tym gorsze mamy samopoczucie. Trudno nie zgodzić się z tym stwierdzeniem. Im dłużej siedzimy lub leżymy na kanapie tym trudniej nam wstać. Im(…)

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej i awokado

Jak Wam minął słoneczny, wiosenny weekend? Mam nadzieję, że aktywnie 😉 Dzisiaj rano, przez przypadek dowiedziałam się, że 31 marca to Światowy Dzień Budyniu (czego to ludzie nie wymyślą). Wiadomość tak przypomniała mi o przepisie, którym już dawno miałam się podzielić – czekoladowy krem z kaszy jaglanej i awokado. Budyń (krem) jadłam już jakiś czas(…)

Aktywna przyszła mama

Aktywna przyszła mama

Ten post dedykuję wszystkim przyszłym mamom! Przed Wami bardzo szczególny okres…Jeszcze mamą nie jestem, ale wyobrazić sobie mogę, że czas ten jest bardzo wyjątkowy. Sama nie mogę się doczekać 😉 Okres ciąży wcale nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie – jest ona bardzo wskazana. Aktywność fizyczna w czasie ciąży wspomaga pracę(…)

Kawa – pić czy nie pić?

Kawa – pić czy nie pić?

Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Zobaczmy w pierwszej kolejności jak wpływa na trening. Kawa a trening Zawarta w kawie kofeina jest silnym środkiem pobudzającym. Prowadzi do wyostrzenia zmysłów, poprawia(…)

Czy joga odchudza?

Czy joga odchudza?

Powiem szczerze już na początku – tytuł postu jest trochę podchwytliwy i użyłam go specjalnie, żeby zachęcić do przeczytania (wszystko co ma w tytule ‘odchudzanie’ zawsze cieszy się największą popularnością). Joga świetnie wspomaga odchudzanie – to fakt, ale nie tylko na odchudzaniu chcę się skupić… Dlaczego tak mi zależy żebyś przeczytała ten post? Joga ma(…)

Ekspresowy trening w terenie

Ekspresowy trening w terenie

Nic mnie tak nie cieszy jak nadchodząca wiosna!!! Nie chodzi tylko o datę, ale o piękną pogodę jaką mamy za oknem 😉  Grzechem jest nie skorzystać ze słońca i wysokich temperatur, dlatego przygotowałam dla Ciebie dzisiaj ekspresowy trening, który wykonać możesz na świeżym powietrzu! Trening jest nie tylko szybki, ale i kompletny. Angażuje wszystkie partie(…)

Ostatni posiłek o 18… Prawda czy mit?

Ostatni posiłek o 18… Prawda czy mit?

Z odchudzaniem bardzo często kojarzy się nam zasada – NIE OBJADAJ SIĘ WIECZOREM, prawda? Wiele osób obawia się kolacji, a z obawy przed niechcianymi kilogramami, ostatni posiłek zjada o 18 (zdarza się nawet o 16). Czy ma to jakiś sens i czy rzeczywiście jest to kluczowa zasada podczas odchudzania? Moja odpowiedź brzmi – jest to(…)

Domowe batoniki muesli!

Domowe batoniki muesli!

Posiłki powinno się planować – to prawda. Sama jednak wiesz, że nie zawsze jest to możliwe. A co jeśli coś Ci “wypadnie”, a głód nie daje o sobie zapomnieć?  W takich wypadkach pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się w pośpiechu sięgnąć po niezdrową przekąskę, prawda? Właśnie dlatego warto mieć zawsze przy sobie coś zdrowego i pożywnego.(…)

Wszystko o Nordic Walking

Wszystko o Nordic Walking

Post postanowiłam napisać, bo gdzie się nie obejrzę tam widzę miłośników Nordic Walking. Aktywność ta cieszy się coraz większą popularnością, wśród osób w każdym wieku. Nie bez powodu. Przejdźmy przez trochę teorii – na czym polega Nordic Walking? Jaka jest prawidłowa technika? Jakie korzyści przynosi trening?Jak dobrać sprzęt? Może dzisiejszy post sprawi, że i Ty(…)

Jak przygotować się do półmaratonu? Ćwiczenia, które każdy biegacz powinien wykonywać

Jak przygotować się do półmaratonu? Ćwiczenia, które każdy biegacz powinien wykonywać

Wczoraj pojawił się 12-tygodniowy plan do półmaratonu. Tak jak pisałam, każdy biegacz musi pomyśleć również o treningu siłowym. Dlaczego? Wprowadzenie w plan ćwiczeń wzmacniających nie tylko zwiększy efektywność treningów (poprawiając między innymi ekonomię biegu), ale i ich bezpieczeństwo (zmniejszając ryzyko kontuzji). Taki trening powinien  być wykonywany minimum 2 razy w tygodniu. Wykonaj 3 serie każdego(…)