Przepis na domowe pesto!

Przepis na domowe pesto!

Najlepsze pomysły na przepisy pojawiają się zawsze wtedy, kiedy nie mogę znaleźć zdrowej wersji mojego ulubionego produktu lub po prostu te najzdrowsze są bardzo drogie. Tak było w przypadku guacamole czy masła orzechowego (kliknij po domowe przepisy). Tak jest również teraz. Czy próbowałaś kiedyś pesto? Smak bazylii połączony z orzechami i serem, hmm brzmi smakowicie.(…)

Zdrowy kręgosłup – na co należy zwrócić uwagę?

Zdrowy kręgosłup – na co należy zwrócić uwagę?

Niestety, ale na bóle pleców i kręgosłupa skarży się coraz większa liczba osób. Powodów jest mnóstwo – brak ruchu, siedząca praca, nadwaga, a nawet sposób odżywiania się. W tym wypadku lepiej jest działać profilaktycznie. Zobacz czy nie popełniasz błędów: 1. Czy jesteś osobą aktywną? Niekoniecznie mam tu na myśli konkretny plan treningowy. Nawet najmniejsza aktywność(…)

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowe produkty?

Z powodzeniem można nazwać ten post “Sztuka czytania etykiet”. Wybranie zdrowych produktów jest dzisiaj niemałym wyzwaniem. Prawdą jest, że nie da się całkowicie wykluczyć z naszej diety niezdrowe substancje. Z pewnością jednak można ich ilość zmniejszyć. A jak to kiedyś powiedział ktoś mądry – to dawka czyni truciznę. Kiedyś pisałam o 5 składnikach, na które(…)

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. IV

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. IV

Kolejny wzór treningowy, który mam nadzieję, że pomoże Ci skomponować swój ulubiony trening. W tym treningu,szczególnie ważna, jest jedna zasada – wybierz ćwiczenia, które są bardzo wymagające, sprawiają Ci trudność i angażują dużą ilość mięśni. Po inspiracje do ćwiczeń zaglądnij do katalogu ćwiczeń i programów treningowych oraz koniecznie zobacz Ćwiczenia, które zwiększą intensywność Twojego treningu.(…)

Kanapka z sałatką z tuńczyka

Kanapka z sałatką z tuńczyka

Jedno z moich ulubionych połączeń, które śmiało może zastąpić nawet obiad. W szczególności jeśli nie masz dużo czasu na przygotowanie posiłku. Kiedyś nie pomyślałabym, że z sałatki można zrobić pożywną kanapkę. Polecam jednak spróbować. Składniki: 2 kawałki żytniego pieczywa lub nawet pełnoziarnistej pity 1 puszka tuńczyka w wodzie sok z 1/4 cytryny 1/2 małej cebuli(…)

Wszystko o indeksie glikemicznym

Wszystko o indeksie glikemicznym

Pojęcie indeks glikemiczny bardzo często pojawia się, kiedy mowa jest o zdrowej diecie. Bardzo często pojawia się również w kontekście odchudzania. Czym właściwie jest indeks glikemiczny i czy rzeczywiście ma on duże znaczenie dla naszej diety? Indeks glikemiczny to klasyfikacja produktów ze względu na ich wpływ na stężenie glukozy we krwi. Nie chcę tutaj zagłębiać(…)

Trening personalny w Trójmieście!

Trening personalny w Trójmieście!

Po weekendzie – witam Was z małą niespodzianką. Ten wpis będzie miał troszkę charakter reklamowy, ale mam nadzieję że mi wybaczycie. Wreszcie, po kilku przeprowadzkach, udało mi się “osiąść” w jednym miejscu – mam nadzieję, że na dłużej! Od kilku tygodni mieszkam w Gdyni!!! Przepiękne miasto, mnóstwo aktywności, no i oczywiście morze! Zakochałam się od(…)

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. III

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. III

Dzisiaj cześć III. Trening znacznie różni się od pozostałych. Zestaw jest bardziej intensywny, ze względu na dużą ilość ćwiczeń cardio. Dodatkowo, w tym programie nie liczymy ilości powtórzeń danego ćwiczenia, a czas jego trwania. Każda seria kończy się 10 minutowym interwałem, dlatego trening można wykonać w domu jedynie jeśli masz dostęp do bieżni, orbitreka lub(…)

Zielone koktajle – skomponuj swój własny zestaw!

Zielone koktajle – skomponuj swój własny zestaw!

Ostatnio pisałam, że zaczynam do swojej diety wprowadzać więcej zielonych koktajli. Początkowo brakowało pomysłów. Dzisiaj ułożyłam jednak zestaw, który nigdy się nie nudzi. Mam nadzieję, że i Tobie pomoże komponować własne, ulubione koktajle. Dodatkowo, do każdego zestawu możesz dodać jeszcze sok z cytryny, miód, płatki owsiane czy masło orzechowe. Mniam! Jaki jest Twój ulubiony zestaw?

Jak uniknąć efektu jo-jo i skutecznie schudnąć?

Jak uniknąć efektu jo-jo i skutecznie schudnąć?

Niestety, efekt jo-jo dotyczy i pewnie będzie dotyczył wiele osób. Okazuje się, że najtrudniejsze nie jest samo schudnięcie, a utrzymanie wymarzonej wagi przed dłuższy czas. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: BO SZUKAMY SZYBKICH I EFEKTYWNYCH SPOSOBÓW NA UTRATĘ WAGI! Dzisiaj modne są diety cud – zaczynając od tej, gdzie liczbę kalorii ograniczamy do 1000 (lub czasem(…)