Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. II

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. II

Dzisiaj część II małego cyklu, który mam nadzieję, że pomoże Ci skomponować swój ulubiony trening. W przykładzie użyłam tych samych ćwiczeń co w zestawie I, pamiętaj jednak – to od Ciebie zależy co będzie znajdowało się w Twoim planie. Program świetnie nadaję  się również do wykonania treningu obwodowego na siłowni. Jeśli brakuje Ci pomysłów na(…)

Zimowy koktajl ze szpinakiem

Zimowy koktajl ze szpinakiem

Jeśli komuś brakuje pomysłu na II śniadanie (lub nawet na śniadanie), podsyłam przepis. Ostatnio zdecydowałam, że czas urozmaicić trochę dietę i wprowadzić do niej więcej warzyw ( o które trudniej w okresie zimowy). Jednym z moich pomysłów jest wypicie minimum 1 szklanki koktajlu dziennie, z dodatkiem warzyw. Dzisiaj ze szpinakiem. Koktajl bananowy z owsianką i(…)

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. I

Jak trenować w domu? Skomponuj swój własny trening Cz. I

Właściwie, żeby wykonać kompleksowy trening nie musisz wychodzić nawet z domu. Za każdym razem możesz wybrać inny zestaw ćwiczeń i “zaatakować” inne mięśnie! Dzięki temu nie tylko Twoje rezultaty będą lepsze, ale i nie będzie grozić Ci nuda! Właśnie dlatego pomyślałam, że wstawię na stronę “szablony”, na postawie  których możesz skomponować swój własny trening. Dzisiaj(…)

12 rzeczy, które musisz robić, żeby osiągnąć sukces

12 rzeczy, które musisz robić, żeby osiągnąć sukces

Nie, nie chcę poruszać tu tematu zdrowej diety, treningu czy sukcesu w odchudzaniu… Czy zastanawiałaś się kiedyś jak odnieść sukces w życiu? Czy myślisz, że osobom sukcesu przyszło wszystko bardzo łatwo? Ja sporządziłam swoją listę, która wierzę, że przybliży mnie do moich celów. Co sądzisz? Czy dodałabyś coś od siebie?

Pieczeń z soczewicy w sosie pomidorowo-jogurtowym

Pieczeń z soczewicy w sosie pomidorowo-jogurtowym

Moja siostra, zresztą tak jak ja, jest miłośniczką zdrowej kuchni. Uwielbia gotować i wczoraj zabrała się za pichcenie. Powiem szczerze – kolacja wyszła jej znakomita. Od razu wiedziałam, że przepis na pieczeń z soczewicy musi znaleźć się na stronie. Soczewica jest bardzo zdrowa, a całe danie jest super wartościowe i pożywne. Świetny pomysł na kolację(…)

Owsiankowe kubeczki – zdrowy deser!

Owsiankowe kubeczki – zdrowy deser!

Zdrowo, pożywnie i smacznie. Powinno to charakteryzować każdą dietę. Dlatego wrzucam dzisiaj kolejny przepis – tym razem deser 😉 Owsiankowe kubeczki Składniki (6 porcji): Płatki owsiane – 1 szklanka Rodzynki – 1/2 szklanki Orzechy włoskie (pokruszone) – 1/3 szklanki Pestki dyni – 1/3 szklanki Siemię lniane – 1/3 szklanki Cynamon – 1 łyżeczka Gałka muszkatołowa(…)

30-dniowe PLANK wyzwanie!

30-dniowe PLANK wyzwanie!

Każdy z Was doskonale zna Plank, inaczej zwany deseczką, prawda? Mam dla Was 30 – dniowe wyzwanie, którego mam nadzieję podejmiemy się wspólnie. Dzisiaj również Tworzę wydarzenie na facebooku,  aby przyłączyło się do nas więcej osób. Dzielcie się swoimi wynikami tutaj i na fanpage’u. Piszcie każdego dnia! Razem będzie nam łatwiej się zmobilizować!!! START 17(…)

Sprawdź swoją kondycję – test Coopera

Sprawdź swoją kondycję – test Coopera

Czy słyszałaś kiedyś o teście Coopera? Jest to bardzo popularny sposób na sprawdzenie swojej wytrzymałości. Test stosuje się nie tylko w treningu rekreacyjnym, ale i sportowym. Sama przebiegłam go kilkadziesiąt razy…Plusem testu jest to, że w bardzo łatwy sposób możesz zmierzyć swoje postępy. Wykonać go może każdy, od zaawansowanych biegaczy po osoby początkujące. Nie potrzebujesz(…)

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Czy dieta ma wpływ na kontuzje?

Pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci się przerwać swoje treningi przez kontuzje – dokuczające bóle, naderwania, złamania. Poważna kontuzja potrafi wykluczyć z jakiejkolwiek aktywności fizycznej nawet na miesiące… Tego Wam nie życzę. Bywa tak, że kontuzje są nieuniknione – to prawda. W wielu jednak przypadkach możesz mieć wpływ na to, żeby żaden nieszczęśliwy wypadek nie przytrafił się(…)

Karnawałowe przekąski – pieczona cukinia

Karnawałowe przekąski – pieczona cukinia

Wczoraj trochę o gotowaniu, dzisiaj miały być ćwiczenia. Natknęłam się jednak na przepis, który mnie urzekł. I mimo, że nie ma nawet sezonu na cukinie, koniecznie muszę się nim podzielić! W szczególności, że karnawał trwa – przepisy na zdrowe, imprezowe przekąski są jak najbardziej wskazane 😉 Dużo nie trzeba tu pisać. Samo zdjęcie jest wystarczająco(…)