Ile minut poświęcasz na rozciąganie po treningu? Czy w ogóle jest to częścią Twojej rutyny?  Czy wiesz jakie korzyści przynosi regularny stretching?  Jak się rozciągać?

Rodzajów rozciągania jest sporo. Skupmy się jednak na rozciąganiu statycznym, które powinno zawsze kończyć Twoją sesję treningową. Rozciąganie statyczne polega na powolnym rozciągnięciu mięśnia, do lekkiego uczucia dyskomfortu oraz zatrzymaniu ruchu na ok 30 sekund. Unikamy tutaj tak zwanego balansowania. Rozciąganie statyczne pomaga rozluźnić mięśnie po treningu, przyspiesza procesy regeneracji, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz usprawnia pracę mięśni. Korzyści jest niezliczona ilość.

Moja potreningowa rutyna:

ćwiczenia rozciągające4 Rozciąganie po treningu