Czy słyszałaś kiedyś o teście Coopera? Jest to bardzo popularny sposób na sprawdzenie swojej wytrzymałości. Test stosuje się nie tylko w treningu rekreacyjnym, ale i sportowym. Sama przebiegłam go kilkadziesiąt razy…Plusem testu jest to, że w bardzo łatwy sposób możesz zmierzyć swoje postępy. Wykonać go może każdy, od zaawansowanych biegaczy po osoby początkujące. Nie potrzebujesz do niego praktycznie żadnego sprzętu, wystarczy zegarek i miejsce, gdzie dokładnie obliczyć możesz dystans (proponuję stadion).

Jak wygląda test?

Test jest bardzo prosty w wykonaniu. Jedyne co musisz zrobić, to pokonać jak największy dystans, w czasie 12 minut (zawsze po 10-15 minutowej rozgrzewce). Każdy na miarę swoich możliwości! Zmierz  dystans i zapisz swój wynik.

Test możesz przykładowo wykonywać raz w miesiącu! Porównuj swoje rezultaty.

Sprawdź poziom swojej wytrzymałości:

test Coopera- wyniki