węglowodany dobre vs. węglowodany złeI do tego krótka lista:

Węglowodany dobre:

  • Owsianka
  • Pełnoziarniste płatki na mleko
  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Brązowy ryż
  • Pełnoziarnisty makaron
  • Rośliny strączkowe ( w tym fasola, groszek)
  • Kasza ( w tym kasza gryczana, quinoa,  kuskus)
  • Warzywa i owoce

Węglowodany złe:

  • Produkty z białej mąki
  • Słodzone napoje ( w tym słodzone soki)
  • Słodycze (większości)
  • Ciasta, desery
  • Biały ryż, biały makaron
  • Produkty przetwarzane