Aby Twój brzuch był naprawdę umięśniony i silny, standardowe brzuszki nie wystarczą. Musisz “atakować” go różnymi ćwiczeniami, z różnych stron. Dlatego dzisiaj chcę, żebyś wypróbowała ćwiczenie, które angażuje do pracy mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie bardzo efektywne, jednak zapomniane i wykonywane bardzo rzadko. Dodatkowo, angażuje do pracy nogi, pośladki i ramiona.

piłka lekarskaStań w rozkroku. Trzymaj przed sobą piłkę lekarską. Wykonaj przysiad i skieruj piłkę po skosie w stronę podłogi. Eksplozywnym ruchem, z lekkim skrętem bioder, wyrzuć piłkę po skosie w górę. Trzymaj ręce wyprostowane. Jeśli nie masz ściany, od której może odbić się piłka lub partnera, który piłkę odrzuci, zakończ ruch bez wyrzutu.

Jeśli nie posiadasz piłki lekarskiej, wykonaj to samo ćwiczenie z hantlą lub wykorzystaj do tego dolną linkę wyciągu na siłowni. Ćwiczenie świetnie sprawdza się w parze.

Powodzenia;)