Jeśli komuś brakuje pomysłu na II śniadanie (lub nawet na śniadanie), podsyłam przepis.
Ostatnio zdecydowałam, że czas urozmaicić trochę dietę i wprowadzić do niej więcej warzyw ( o które trudniej w okresie zimowy). Jednym z moich pomysłów jest wypicie minimum 1 szklanki koktajlu dziennie, z dodatkiem warzyw. Dzisiaj ze szpinakiem.
Koktajl bananowy z owsianką i szpinakiem
– 1 banan
– szklanka mleka (lub wody)
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– łyżka miodu
– sok z połówki cytryny
– 3-4 szklanki świeżego szpinaku
Jeśli masz jakieś swoje ulubione pomysły – proszę daj mi znać 😉
Pozdrawiam ciepło!
Witam. Ja robię tak – miksuję ok szklanki szpinaku (mrożony / rozmrożony lepszy), 2-3 plastry świeżego ananasa, pomarańcza, szczypta cynamonu i łyżka siemienia lnianego. Pyszna alternatywa na śniadanie:)
Moj ulubiony: garsc szpinaku, 1/3 glowki salaty lodowej, 3 paleczki selera naciowego, jabłko, gruszka(ze skorka) banan(bez skorki:), sok z polowki cytryny 1,5 szklanki wody i lyzka pietruszki i oczywiscie wszystko zblendowac, pycha, zastepuje mi drugie sniadanie:)polecam
Ten koktajl jest przepyszny!!!!! Polecam – mniam
Kiwi, pęczek pietruszki, mielony imbir, siemie, jogurt. Zblendować, wypić. Smacznego!
super przepis! koktajl pycha:) zwłaszcza,że uwielbiam szpinak 😛 tylko wyszedł mi troszkę jakby to tak nazwać “szorski” gdy sie go pije, tak troche jakby uczucie piasku w ustach-ciezko mi to opisac, ale zastanawiam sie czy to nie wina miodu przypadkiem, bo miod nie był płynny tylko taki bardziej do skrobania, albo moze coś z płatkami owsianymi, nie wiem.., czy ktos tez mial takie odczucie moze?
Myślę, że to przez płatki owsiane.
Moja sprawdzona propozycja : ZIELONE SMOOTHIE
1/2 banana
1/4 ananasa
pęczek pietruszki
100 ml wody
Wszystko wystarczy zblendować :). Duża dawka wit. C , magnezu i potasu. Pietruszki w ogóle nie czuć, tylko sama słodycz ananasa:)
Próbowałam, bardzo dobry! Niestetz nie mona go zostawić na później bo owsianka wszystko wchłania i robi się mus szpinakowy, chociaż… też smaczny
eeehhhh…. skąd wziąć świeży szpinak w styczniu…?
Świeży z Hiszpanii 😉 Chodziło mi o to żeby nie był mrożony 😉
Uwielbiam zielone koktajle. Moj ulubiony to z jarmużem, slerem naciowym, zielonym ogórkiem plastrem ananasa i imbirem. Po nim czuje sie syta na kolejne 3godziny!
Możesz napisać dokładny przepis?
brzmi cudnie.
również chciałabym poznać przepis 
a tak przy okazji. jarmuż jest bardzo dobry na prewencje AMD (choroba oczu), bo zawiera bardzo dużo luteiny i zeaksantyny.
Koktajl przepysznie wygląda na zdjęciu. Szpinak też jest bardzo dobrym warzywkiem dla osób z grupą krwi A, tak jak moja
Bedę tu zaglądać, polecam też naszego bloga: fitdevangel.blogspot.com